10 modi per alleviare il dolore mestruale

"Alcune donne passano il loro periodo mestruale con lieve affaticamento e alcune donne con un forte dolore e spesso non sanno come affrontarlo. Lo specialista di ginecologia e ostetricia Op. Dr. Sibel Malkoç ha fornito informazioni sui modi per affrontare il dolore mestruale.

• Strofinare la parte inferiore dell'addome con le mani e applicare calore può essere molto efficace. Quando applichi il calore, i muscoli possono rilassarsi e ridurre il dolore.

• Anche fare una doccia calda quando inizia il dolore può ridurre il dolore.

• Esercizi leggeri come esercizi di stretching, attività come camminare e yoga possono essere utili.

• Il fumo e l'alcol possono aumentare il dolore creando un effetto restringente nelle vene.

• Ci sono informazioni che le donne che mangiano una ricca vegetazione hanno meno dolori mestruali.

• Durante questo periodo, gli alimenti contenenti ferro dovrebbero essere consumati di più.

• La percezione del dolore può essere gestita in una certa misura socializzando o dedicandosi a hobby (come leggere un libro, occuparsi di qualcosa che ami).

• Se il dolore mestruale è grave e non risponde alla dieta, ai cambiamenti nutrizionali o agli antidolorifici, consultare un medico.

• Se il dolore è grave senza problemi anatomici, può essere controllato con la pillola anticoncezionale. Iniziare la pillola anticoncezionale in consultazione con un medico può alleviare del tutto il dolore.

• Quando senti che il dolore inizierà, sdraiati, se stai per prendere antidolorifici, inizia immediatamente. Perché gli antidolorifici sono più efficaci quando li prendi quando inizia il dolore.

• Gli antidolorifici da assumere nei primi 3 giorni di mestruazione forniranno seri benefici, anche se il dolore è temporaneo.