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"Molti ormoni governano il corpo umano. Tra questi ormoni, c'è un ormone che influisce in modo significativo sulle nostre attività e prestazioni quotidiane, che è l'ormone serotonina (felicità)".

Viviamo in una città metropolitana, le nostre responsabilità sono alte, che tu stia lavorando o meno, è molto importante mantenere le nostre prestazioni quotidiane in modo efficiente e proteggere la nostra salute mentale proteggendo il nostro sistema nervoso. Oltre alla nostra salute fisica, anche la nostra salute mentale è di grande importanza per poter svolgere le nostre attività quotidiane in modo sano e pensare in modo sano. Molti ormoni dirigono il corpo umano. Tra questi ormoni, c'è un ormone che influisce in modo significativo sulle nostre attività e prestazioni quotidiane. ormone della serotonina (felicità). Se sei al tuo peso ideale, dovresti mangiare consapevolmente per andare d'accordo con il tuo sistema nervoso e la serotonina (ormone della felicità). Dovresti sapere che la tua dieta consapevole influisce direttamente sui tuoi ormoni e sul sistema nervoso. Per questo;Dovresti scegliere cibi ricchi di vitamine del gruppo B.Prodotti di soia (soia, soia, soia), come. Bulgur, i ceci sono ricchi di vitamina B1 e uno dei nostri cibi benefici, la soia e i ceci possono essere facilmente consumati nei loro pasti principali.- Bulgur, Dovrebbe essere preferito al posto del riso bianco. È sufficiente consumarlo 2 o 3 volte a settimana. Un'altra importante vitamina B è la riboflavina B2'vitamin.- La vitamina B2 si trova nel latte e nei latticini. Come il latte e lo yogurt. Il latte e lo yogurt hanno la capacità di aumentare la secrezione di serotonina e donare una sensazione di benessere. 250 grammi di latte o yogurt dovrebbero essere consumati ogni giorno.- Noci, nocciole Dovresti tenere le noci, come le noci, separate dalle altre. Sono ricchi di vitamina E. Poiché anche il suo contenuto di grassi è elevato, è possibile consumare 5-10 noci al giorno e 50 grammi 2-3 volte a settimana sia per il controllo del peso che per la regolazione del sistema nervoso.- Il pesce; È importante per l'aumento della tua attività mentale e la secrezione dell'ormone della felicità, poiché regola la circolazione, contiene Omega-3 (n-3) e Omega-6 (n-6). Dovresti mangiare pesce 2-3 volte a settimana. Puoi aumentare ulteriormente questo importo.- Banana; Dei frutti, è il frutto che secerne maggiormente l'ormone della felicità. Puoi consumare le banane 3-4 volte a settimana. Se sei in buona forma e non hai problemi di peso, è utile consumare 1 banana ogni giorno. Nei programmi dimagranti, non consiglio un uso frequente della banana in quanto aumenterà la stitichezza.- cioccolato; I dolci al cioccolato o al cioccolato, che hanno la capacità di aumentare la secrezione dell'ormone della felicità, dovrebbero essere consumati 3 volte a settimana per mantenere la tua forma.- Cocco, Avocado, Ananas Oltre ad essere ricco di calorie, la felicità può essere consumata in 200 grammi 3 volte a settimana per aumentare la secrezione ormonale. Vitamina del complesso B solo due volte a settimana Puoi prenderlo sotto forma di tablet. Non prenderlo più spesso, potresti essere affamato.