6 ottimi cibi che ti mantengono sazio a lungo
"Quello che mangi è importante quanto quello che non mangi mentre sei a dieta o cerchi di controllare il peso. Ci sono alcuni cibi che ti mantengono pieno per lungo tempo e ti aiutano a mangiare meno durante gli altri pasti. Ecco 6 cibi eccellenti che ti mantengono pieno per molto tempo ... "
1. Lampone
Ogni lampone contiene più fibre di molti frutti. Consumare lamponi circa 1 ora prima di un pasto aiuta a mangiare di meno mantenendoti pieno.
Puoi consumare il lampone con snack, colazione con avena, semi di chia e yogurt e aggiungerlo ai tuoi frullati.
2. MAIS ESPLOSO
Il popcorn è ricco di fibre e povero di calorie rispetto alla maggior parte degli snack. In altre parole, non fa peso e non è dannoso come si dice. A meno che non sia preparato con olio extra, ovviamente!
3. AVENA
Nessuno conosce i benefici dell'avena, che rende più facile perdere peso e mantenerti pieno per molto tempo. Quando includi l'avena nella tua dieta, scoprirai di essere meno affamato.
4. FORMAGGIO COTTAGE
La ricotta è un'alta fonte di proteine. Poiché ci vuole molto tempo per digerire, ti mantiene pieno per molto tempo.
5. UOVO
Le uova sono una delle fonti più conosciute di proteine pure. Gli studi hanno rivelato che le persone che includono le uova nel loro programma alimentare quotidiano hanno meno fame durante il giorno rispetto a quelle che non lo fanno.
Non esiste una regola per cui consumerai solo uova a colazione. Puoi mangiare le uova a qualsiasi pasto della giornata.
6. NOCE
I semi oleosi rallentano la velocità di passaggio attraverso lo stomaco e quindi prolungano il periodo di sazietà. La noce ti mantiene pieno grazie alle proteine che contiene. Puoi consumarlo negli snack o includere le noci nelle tue insalate.
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