Opzioni personalizzate per la cena dietetica
"Progetta la tua dieta da solo! Regole molto rigide, pagine di elenchi rendono difficile la dieta e ci mettono in un processo noioso. Tuttavia, puoi gestire la tua dieta con regole molto semplici. Ecco le opzioni per la cena."
CENA
1a opzione:
Farina di verdure - illimitata - può essere carne macinata / carne / olio d'oliva. Cuocere 1 kg di cibo vegetale con 2 cucchiai di olio d'oliva. (Piselli - fagioli - le patate non sono piatti di verdure) +
4-5 cucchiai di yogurt-tzatziki-ayran (leggero se possibile) +
Molta insalata verde; Può essere magro, abbondante limone, aceto, sciroppo di melograno.
2a opzione:
200-250 g (cioè le dimensioni delle nostre mani) griglia, forno, filetto al vapore, bollito o saltato, bistecca, entrecote, polpetta, carne di tacchino, salmone, carne di pesce (Il peso non ha importanza nel pesce, puoi mangiarlo fino a è pieno) +
insalata verde (magra, limone, aceto, sciroppo di melograno) +
farina di verdure con olio d'oliva (se disponibile, ma non richiesto).
3a opzione:
(Se vuoi che sia pratico)
Puoi preparare la tua insalata con tante verdure e consumarla aggiungendo del tonno o grattugiando la feta.
SE STAI MANGIANDO LA CENA IN ANTICIPO, SE HAI UN ABITUDINE DA SERPENTE NOTTURNO, SE CERCHI QUALCOSA CON ATTENZIONE AL TÈ!
• Dalla frutta; Scegli ananas, kiwi o mela.
• Se vuoi uno spuntino; Mangia mirtilli secchi.
• Finisci di mangiare 2,5 - 3 ore prima di coricarti.
