Cinque chilogrammi in tre settimane!
"Perdere peso non è così difficile come pensi. Perdere peso non è più un problema con la dieta del Dr. Murat Topoğlu e le ricette adatte al peso che vuoi perdere ..."
Assolutamente tre pasti
La linea di fondo è escludere determinati alimenti dalla tua dieta. Prima di tutto, non devi saltare un solo pasto durante la dieta. Se dici "Cosa succederà cara, mangerò", il tuo metabolismo andrà fuori rotta e farà del suo meglio per aumentare le sue riserve di grasso al prossimo pasto. Per questo motivo, dovresti assolutamente mangiare tre pasti al giorno.
Dovresti stare attento a non mangiare nulla al mattino e a mezzogiorno, ea non riempirti lo stomaco per compensare l'intera giornata a cena.
5 Kg in 3 settimane. dieta dimagrante:
Lunedi
Mattina: 1 fetta di pane, un pezzo di tè al formaggio semigrasso, caffè, tè alla salvia, yogurt di tiglio (non zuccherato)
Pranzo: una ciotola di insalata; con yogurt limone sale meno aceto sciroppo di melograno
Cena: yogurt con un piatto di spinaci
martedì
Mattina: una pera e 10 biscotti leggeri
Pranzo: una ciotola di tzatz (con poco sale e senza grassi)
Cena: 5 polpette preparate senza pane
mercoledì
Mattina: un pompelmo
Pranzo: 100 grammi di pollo bollito o al forno
Cena: un piatto di funghi al forno giovedi
Mattina: una fetta di pane integrale, 3-4 olive nere o verdi
Pranzo: un piatto di insalata di stagione
Cena: un piatto di menemen senza grassi
Venerdì
Mattina: 10 cracker light stick, un succo (spremere)
Pranzo: un piatto di moussaka vegetale (con un cucchiaino di olio d'oliva)
Cena: 1 porzione di bistecca alla grigliaSabato
Mattina: panino al formaggio
Pranzo: 1 bagel con tè (senza zucchero)
Cena: 1 porzione di filetto di pollo
mercato
Mattina: 2 frutti
Pranzo: 1 ciotola di yogurt greco e insalata.
Cena: 2 cosce di pollo o 2 ali non saranno fritte nell'olio.Nota: Durante questa dieta, camminare o fare esercizio fisico dovrebbe essere fatto 3 volte a settimana. Si consiglia di bere 2-3 litri (10-15 bicchieri) di acqua al giorno. La dieta dovrebbe essere continuata per 3 settimane in questo modo.