Cinque chilogrammi in tre settimane!

"Perdere peso non è così difficile come pensi. Perdere peso non è più un problema con la dieta del Dr. Murat Topoğlu e le ricette adatte al peso che vuoi perdere ..."

Assolutamente tre pasti

La linea di fondo è escludere determinati alimenti dalla tua dieta. Prima di tutto, non devi saltare un solo pasto durante la dieta. Se dici "Cosa succederà cara, mangerò", il tuo metabolismo andrà fuori rotta e farà del suo meglio per aumentare le sue riserve di grasso al prossimo pasto. Per questo motivo, dovresti assolutamente mangiare tre pasti al giorno.

Dovresti stare attento a non mangiare nulla al mattino e a mezzogiorno, ea non riempirti lo stomaco per compensare l'intera giornata a cena.

5 Kg in 3 settimane. dieta dimagrante:

Lunedi

Mattina: 1 fetta di pane, un pezzo di tè al formaggio semigrasso, caffè, tè alla salvia, yogurt di tiglio (non zuccherato)

Pranzo: una ciotola di insalata; con yogurt limone sale meno aceto sciroppo di melograno

Cena: yogurt con un piatto di spinaci

martedì

Mattina: una pera e 10 biscotti leggeri

Pranzo: una ciotola di tzatz (con poco sale e senza grassi)

Cena: 5 polpette preparate senza pane

mercoledì

Mattina: un pompelmo

Pranzo: 100 grammi di pollo bollito o al forno

Cena: un piatto di funghi al forno giovedi

Mattina: una fetta di pane integrale, 3-4 olive nere o verdi

Pranzo: un piatto di insalata di stagione

Cena: un piatto di menemen senza grassi

Venerdì

Mattina: 10 cracker light stick, un succo (spremere)

Pranzo: un piatto di moussaka vegetale (con un cucchiaino di olio d'oliva)

Cena: 1 porzione di bistecca alla grigliaSabato

Mattina: panino al formaggio

Pranzo: 1 bagel con tè (senza zucchero)

Cena: 1 porzione di filetto di pollo

mercato

Mattina: 2 frutti

Pranzo: 1 ciotola di yogurt greco e insalata.

Cena: 2 cosce di pollo o 2 ali non saranno fritte nell'olio.Nota: Durante questa dieta, camminare o fare esercizio fisico dovrebbe essere fatto 3 volte a settimana. Si consiglia di bere 2-3 litri (10-15 bicchieri) di acqua al giorno. La dieta dovrebbe essere continuata per 3 settimane in questo modo.


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