Benefici dello squat ogni giorno
"Se ti diciamo che il modo per rimettere in forma rapidamente gambe e fianchi è attraverso gli squat, cioè senza accovacciarsi? Questo movimento, che puoi fare facilmente tutti i giorni, stringerà le tue gambe mentre lavori e modellerà i tuoi fianchi! Qui sono i vantaggi dello squat ogni giorno ... "
I fianchi e le gambe sono le principali aree di immagazzinamento del grasso nel corpo. Per questo motivo, puoi fare l'esercizio squat per prevenire l'accumulo di grasso nei polpacci e per modellare la parte inferiore del tuo corpo.
Lo squat, che è un esercizio molto semplice, fa appello a chiunque voglia accelerare e diventare più forte per le prestazioni atletiche. Questo movimento che facciamo anche stando seduti e in piedi è il movimento più basilare nella vita quotidiana.
VANTAGGI DI SQUARE OGNI GIORNO
Squat; Rafforza la parte superiore della gamba, la parte posteriore e l'anca.
Previene l'accumulo di grasso su fianchi e polpacci.
Gli squat regolari aumentano la massa muscolare.
Lo scopo dell'esercizio di squat non è perdere peso. Fornisce rafforzamento e rafforzamento della parte inferiore del corpo.
La ripetizione dell'esercizio diventa più efficace man mano che si procede e riduce il rischio di lesioni alle articolazioni.
L'esercizio con i muscoli dell'equilibrio consente anche di lavorare sull'equilibrio e sulla mobilità.
COME SQUAT?
Per accovacciarsi correttamente, devi prima trovare la larghezza del piede.
La tua testa dovrebbe essere dritta e il tuo sguardo in avanti.
Puoi tenere il petto in alto, respirare stando in piedi ed espirare stando accovacciato sul pavimento.
Cerca di mantenere la vita leggermente dritta nella sua posizione naturale senza piegarti troppo.
A seconda della tua forza e condizione, i tuoi fianchi possono andare paralleli al suolo o più in basso che puoi scendere.
A questo punto, assicurati che le tue ginocchia non si trovino davanti alla punta delle dita dei piedi.
Quando guardi dall'alto, dovresti essere in grado di vedere la punta delle dita.
Tieni le piante dei piedi ben appoggiate a terra e appoggia il peso sui talloni.
