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"Puoi perdere peso senza assumere cibi particolari o fare esercizio? Sì. Puoi dimagrire in modo sicuro e senza spendere soldi ..."

1- Uno dei motivi più importanti per aumentare di peso è fare spuntini tra i pasti. Bevi acqua quando fai uno spuntino.

2- Svuota il frigorifero. Quindi non spendi soldi e il motivo che ti spinge a fare uno spuntino sparirà.

3- Dormi a sufficienza. In questo modo, raccogli l'energia che ottieni mangiando mentre dormi.

4- Evita alcol, pane e carboidrati.

5- Cerca di non trovarti in ambienti bui e di dormire un'ora prima la sera. Se vuoi guardare qualcosa la sera. Fallo in un ambiente luminoso, non al buio.

6- Assicurati di fare colazione. Questo ti darà l'energia di cui hai bisogno per spendere durante il giorno e non sarai troppo affamato all'ora di pranzo.

7- Quando vuoi mangiare fuori dai pasti, ascolta la musica che ami. La ricerca mostra che quando ascolti musica o mangi un pasto che ti piace, viene stimolata la stessa regione del tuo cervello.

8- Non mangiare nulla stando in piedi.

9- Bevi il tè verde. Gli studi dimostrano che bere il tè verde è molto efficace per bruciare calorie nel corpo. Prova a bere 3 tazze di tè verde al giorno.

10- Concentrati su ciò che mangi. Non mangiare mentre guardi la TV, leggi o rispondi alle tue e-mail.

11- Esci. Fai attenzione a stare seduto fuori oa fare una passeggiata per almeno 20 minuti al giorno. Perché la luce del giorno ti aiuta a controllare il tuo desiderio di mangiare.

12- Mangia cose sane. Quando mangi fuori, prepara un menu per bambini o un'insalata senza salse.

13- Non sforzarti troppo. Quando crei il tuo programma dietetico, fai attenzione a non scendere sotto le 1200 calorie.

14- Affronta il giardinaggio. 1 ora di giardinaggio brucerà 500 calorie.

15- Salite le scale invece di usare l'ascensore.

16- È possibile rattoppare le calorie facendo i lavori domestici. Affronta le piccole faccende domestiche.

17- Salta la corda. Questo è un ottimo esercizio e più divertente di qualsiasi altro.

18- Mangia spesso ma meno.

19- Se ami il cioccolato, mangia un pezzo di cioccolato (ovviamente) ogni sera.

20- Non preoccuparti, tutto finisce nel cervello.