Dieta da 1100 calorie

"Abbiamo compilato per te la dieta da 1100 calorie che ti fa perdere 2 chili a settimana in periodi giornalieri ..."

Obiettivo: una media di 2 chili a settimana.

Calorie giornaliere: 1100 Kcal Una dieta dove dimagrire in modo equilibrato per lungo tempo. Puoi applicare questa dieta in periodi di 7 giorni fino a raggiungere il peso desiderato. Contiene il 54% di carboidrati, il 16% di proteine, il 30% di grassi.

1 GIORNO

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)

Birdwatching : 4 biscotti dietetici

Pranzo: 100 g di carne rossa (grigliata o bollita), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 2 fette sottili di pane (integrale) Pomeriggio: 1 porzione di frutta

Sera : 8 cucchiai di farina vegetale, 1/2 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza olio), 4 cucchiai di riso pilaf

Notte: 2 porzioni di frutta

2 GIORNI

Mattina : Tè o caffè (non zuccherato), 1 scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)

Kuşluk: 2 pezzi di grigio

Pranzo: 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pomeriggio: 1 porzione di frutta

Sera : 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, ½ ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 2 fette sottili di pane (integrale)

Notte: 2 porzioni di frutta

3 GIORNI

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), 2-3 olive, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)

Kuşluk: 1 porzione di frutta

Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, 1/2 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Tardo pomeriggio : 4 biscotti dietetici

Sera : 100 g di carne rossa (grigliata o bollita), 1 patata lessa piccola, 1 scatola piccola di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Notte: 2 porzioni di frutta

4 GIORNI

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 piccola scatola di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pomeriggio: 1 porzione di frutta, 2 pezzi di grigio

Sera : 8 cucchiai di piatto di verdure, ½ ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza olio), 4 cucchiai di pasta o couscous

Notte: 2 porzioni di frutta

5 GIORNI

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), formaggio cheddar 1/2 scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)

Kuşluk: 1 porzione di frutta, 2 pezzi di grigio

Pranzo: 8 cucchiai di farina vegetale, 1 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pomeriggio: 2 pezzi di grigio, 1 porzione di frutta

Sera : 100 g di pesce (grigliato o al vapore), insalata (magra), 2 fette sottili di pane (integrale)

Notte: 2 porzioni di frutta

6 GIORNI

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (magro), 1 formaggio a pasta filata in scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 2 fette sottili di pane (integrale)

Pranzo: 8 cucchiai di farina vegetale, 1 scatoletta di latticello, insalata (non grassa), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pomeriggio: 1 porzione di frutta

Sera : 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 4 cucchiai di pasta

Notte: 3 porzioni di frutta

7 GIORNI

Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), 1 uovo sodo, 2-3 olive, cetriolo, pomodoro, 2 fette sottili di pane (integrale)

Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, 1 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)

Pomeriggio: 1 porzione di frutta

Sera : 1 cucchiaio di zuppa, 100 gr. pesce (alla griglia o al vapore), insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale) Notte: 2 porzioni di frutta


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found