Dieta da 1100 calorie
"Abbiamo compilato per te la dieta da 1100 calorie che ti fa perdere 2 chili a settimana in periodi giornalieri ..."
Obiettivo: una media di 2 chili a settimana.
Calorie giornaliere: 1100 Kcal Una dieta dove dimagrire in modo equilibrato per lungo tempo. Puoi applicare questa dieta in periodi di 7 giorni fino a raggiungere il peso desiderato. Contiene il 54% di carboidrati, il 16% di proteine, il 30% di grassi.
1 GIORNO
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)
Birdwatching : 4 biscotti dietetici
Pranzo: 100 g di carne rossa (grigliata o bollita), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 2 fette sottili di pane (integrale) Pomeriggio: 1 porzione di frutta
Sera : 8 cucchiai di farina vegetale, 1/2 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza olio), 4 cucchiai di riso pilaf
Notte: 2 porzioni di frutta
2 GIORNI
Mattina : Tè o caffè (non zuccherato), 1 scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)
Kuşluk: 2 pezzi di grigio
Pranzo: 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pomeriggio: 1 porzione di frutta
Sera : 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, ½ ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 2 fette sottili di pane (integrale)
Notte: 2 porzioni di frutta
3 GIORNI
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), 2-3 olive, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)
Kuşluk: 1 porzione di frutta
Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, 1/2 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Tardo pomeriggio : 4 biscotti dietetici
Sera : 100 g di carne rossa (grigliata o bollita), 1 patata lessa piccola, 1 scatola piccola di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Notte: 2 porzioni di frutta
4 GIORNI
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 piccola scatola di latticello, insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pomeriggio: 1 porzione di frutta, 2 pezzi di grigio
Sera : 8 cucchiai di piatto di verdure, ½ ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza olio), 4 cucchiai di pasta o couscous
Notte: 2 porzioni di frutta
5 GIORNI
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), formaggio cheddar 1/2 scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 1 fetta sottile di pane (integrale)
Kuşluk: 1 porzione di frutta, 2 pezzi di grigio
Pranzo: 8 cucchiai di farina vegetale, 1 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pomeriggio: 2 pezzi di grigio, 1 porzione di frutta
Sera : 100 g di pesce (grigliato o al vapore), insalata (magra), 2 fette sottili di pane (integrale)
Notte: 2 porzioni di frutta
6 GIORNI
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (magro), 1 formaggio a pasta filata in scatola di fiammiferi, cetriolo, pomodoro, 2 fette sottili di pane (integrale)
Pranzo: 8 cucchiai di farina vegetale, 1 scatoletta di latticello, insalata (non grassa), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pomeriggio: 1 porzione di frutta
Sera : 100 g di pollo (grigliato o bollito), 1 scatoletta di latticello, insalata (magra), 4 cucchiai di pasta
Notte: 3 porzioni di frutta
7 GIORNI
Mattina: Tè o caffè (non zuccherato), 1 feta in scatola di fiammiferi (a basso contenuto di grassi), 1 uovo sodo, 2-3 olive, cetriolo, pomodoro, 2 fette sottili di pane (integrale)
Pranzo: 1 cucchiaio di zuppa, 8 cucchiai di farina vegetale, 1 ciotola di yogurt (senza panna), insalata (senza grassi), 1 fetta sottile di pane (integrale)
Pomeriggio: 1 porzione di frutta
Sera : 1 cucchiaio di zuppa, 100 gr. pesce (alla griglia o al vapore), insalata (magra), 1 fetta sottile di pane (integrale) Notte: 2 porzioni di frutta
