Dieta a base di carboidrati
"Non sei contento del modo in cui ti guardi allo specchio, e anche i tuoi vestiti si stanno stringendo. C'è solo una cosa da fare, iniziare una dieta rigorosa. Ecco la dieta che stai cercando!"
Grazie alla dieta a base di carboidrati, puoi mangiare quanto vuoi a qualsiasi pasto, così puoi perdere peso senza avere fame. Tutto quello che devi fare è ridurre la quantità di carboidrati che assumi quotidianamente. Uno dei motivi più importanti per cui ingrassiamo è l'accumulo di grasso nel nostro corpo a causa della nostra eccessiva assunzione di cibo. Questi grassi nel corpo sono generalmente formati dall'immagazzinamento dei carboidrati presi, non essendo bruciati. La quantità di unità di carboidrati che una persona normale dovrebbe assumere quotidianamente è compresa tra 70 e 75. Una persona che mangia questa quantità di carboidrati ogni giorno mantiene il suo peso equilibrato e non ingrassa. Una persona che assume meno di 70 unità di carboidrati perde peso. Finché la tua unità di carboidrati rimane tra 40 e 50 unità, puoi facilmente raggiungere il peso che desideri diminuire. Non soffrirai la fame durante una dieta a base di carboidrati. Per questo motivo, il tuo sistema nervoso non si consuma. Il punto più importante a cui prestare particolare attenzione durante il regime dovrebbe essere quello di evitare cibi zuccherini e farinosi. Inoltre, puoi includere nella tua lista molti cibi nutrienti ea basso contenuto di carboidrati come uova, formaggio e pesce.
Valori di carboidrati delle zuppe:
Brodo di pollo 0, Brodo bollito 0, Trippa 10, Zampetti 12, Verdure 12, Funghi 15, Pomodoro 16, Asparagi 16, Vermicelli 17, Tarhana 17, Lenticchie 18, Piselli 20
Valori di carboidrati delle verdure:
Melanzane (1 pezzo) 4, Zucchine (1 pezzo) 4, Peperone (1 pezzo) 4, Asparagi 5, Carciofi (1 pezzo) 6, Cavolfiore 6, Sedano 6, Spinaci con carne macinata 6, Cavolo ripieno 8, Spinaci 8 , Porro 8, Carota 9, Gombo 10, Cavolo ripieno con olio d'oliva 18, Mais (1 pezzo) 18, Spinaci con riso 20, Piselli freschi 20.
Valori di carboidrati delle verdure crude:
Cipolla fresca (1 pezzo), 1 Prezzemolo (10 gr.) 2, Ravanello rosso (4 pezzi) 2, Peperone verde (1 pezzo) 3, Cetriolo (1 misura media) 4, Carota (1 misura media) 4, Pomodoro ( 1 misura media) 6, cavolo cappuccio (1 porzione) 7, lattuga (1 misura media) 8,
Valori di carboidrati dei legumi:
Lenticchie (100gr.) 48, Piselli (100gr.) 45, Fave (100gr.) 47, Ceci (100gr.) 50, Fagioli (100gr.) 52, Riso (100gr.) 0.9
Valore dei carboidrati delle frattaglie:
Brain salad (1 porzione) 8, Brain boiling (100gr.) 1, Brain pan (100 gr.) 10, Heart grill (200gr.) 1, Kidney saute (200gr.) 1, Kidney grill (200gr.) 1, Fegato grill (200gr.) 3, Fegato in padella (200gr.) 6, Lingua bollita (250gr.) 0, Lingua fritta (250gr.) 12
Valori di carboidrati dei piatti di carne:
Shish grill 0, Steak grill 0, Steak grill 0, Chop grill 0, Polpette grill 1, Verdure a cubetti 6, Padella per polpette 8, Doner 0, Pita doner 25, Iskender 28 e Le porzioni di carne sono 200 grammi.
Valori di carboidrati dei prodotti di gastronomia:
Salsiccia 1, Salame 1, Prosciutto 1, Pancetta 1, Salsiccia 1, Uovo sodo (1 pezzo) 0, Uovo fritto (1 pezzo) 0, Frittata normale (2 pezzi) 1, Frittata con verdure (2 pezzi) 1, Frittata con patate (2 22 pezzi), 1 in salsiccia fritta (2 pezzi), 1 in fritto con pastrami (2 pezzi), 1 in Menemen (2 pezzi) 11 Valori di carboidrati degli antipasti:
Crosse (100gr.) 1, Acciuga (100gr.) 1, Lakerda (100gr.) 1, Pasta di fegato (100gr.) 3, Insalata Russa (100gr.) 8, Sottaceti (100gr.) 6, Fava (100gr.) 47 Sardine (3 pezzi) 0, Senape (1 cucchiaio da dessert) 2, Maionese (1 cucchiaio) 1, Ketchup (1 cucchiaio) 4, Aceto (1 cucchiaio) 1, Limone (1 cucchiaio) 6
Valori di carboidrati delle farine di pollo:
Pollo arrosto 0, pollo bollito 0, pollo doner 0, padella di pollo 8 e le porzioni di pollo sono 400 grammi.
Valori di carboidrati dei prodotti lattiero-caseari:
Latte vaccino (1 tazza) 6, Ayran (1 bicchiere d'acqua) 5, Latte di capra (1 tazza) 13, Panna (1 cucchiaio) 1, Panna montata (1 cucchiaio) 1, Yogurt (250gr.) 12, Formaggio bianco (100gr .) 1, Cheddar (100gr.) 1, Formaggio Dil (100gr.)
Valori di carboidrati delle bevande:
Vino rosso (1/4 litro) 2, Rakı (1/6 litro) 0, Whisky (1/6 litro) 0, Vodka (1/6 litro) 0, Gin (1/6 litro) 0
Valori di carboidrati di pasticceria e dessert:
1 fetta di patatine fritte (20gr.) 11, 1 fetta di pane (20gr.) 12, Toast (20gr.) 8, Sandwich (50gr.) 25, Pasta (50gr.) 18, Pasta sfoglia (50gr.) 33, Riso (50gr.)) 10, Simit (1 pezzo) 25, Biscotto (1 pezzo) 4, Zolletta di zucchero (1 pezzo) 12, Baklava (1 porzione) 105, Budino (1 porzione) 30, Torta al cioccolato (1 porzione) 65 , Torta alla crema (1 porzione) 62, Torta alla frutta (1 porzione) 50, Torta (1 porzione) 30, Gelato (1 porzione) 20, Caramello (100gr.) 68, Bonbon (100gr.) 72, Cioccolato amaro (100gr. .) 24, Cioccolato amaro (100gr.) 55, Marmellata (1 cucchiaio da dessert) 14, Miele (1 cucchiaio da dessert) 16
Valori di carboidrati della frutta secca:
Ceci (50gr.) 16, Nocciola (50gr.) 13, Pistacchio (50gr.) 12, Mandorle (50gr.) 12, Noce (50gr.) 10, Popcorn (50gr.) 10, Uvetta (50gr.) 38, Castagna (50gr.) 35, Fichi secchi (1 pezzo) 6, Patatine (100gr.) 10
Valori di carboidrati del pesce:
Griglia Trança 0, Griglia Kilic 0, Griglia triglie 0, Griglia branzino 0, Griglia triglia 0, Padella triglie 12, Griglia orata 0, Padella Kalkan 12, Padella muggine 12, Padella acciughe 15, Sugarello 12, Cavallo grigliata di sgombri 0, Pesce azzurro 12, Pesce azzurro grigliato 12, Aragosta bollita (1 porzione) 0, Cocktail di aragosta (1 porzione) 1, Cocktail di gamberetti (1 porzione) 1, Gamberetti fritti (6 pezzi) 8, Gamberetti bolliti (6 pezzi) 0, Cozze fritte (8 pezzi) 10, Cozze ripiene (1 pezzo) 2, Cozze bollite (8 pezzi) 1, Calamari fritti (1 porzione) 10
Valori di carboidrati della frutta:
Plum Sweet (1 pezzo) 4, Fico (1 pezzo) 4, Albicocca (1 pezzo) 5, Pesca (1 pezzo) 12, Mela media (1 pezzo) 16, Pera media (1 pezzo) 18, Mandarino (1 pezzo) 9) Arancia (1 pezzo) 17, Pompelmo (1 pezzo) 16, Banana (1 pezzo) 22, Uva (100 gr) 9, Anguria (100 gr) 4, Melone (100 gr) 4, Prugna verde (100 gr) 6, Fragola (100 gr) 8, Ciliegia (100 gr) 8
Valori di carboidrati dei succhi naturali:
Pompelmo 24, Arancia 28, Mandarino 24, Pomodoro 10, Mela 32, Pera 36, Uva 42, Pesca 30, Ciliegia 34, Albicocca 34, Fragola 24, Cola 23, Soda 21, Tè 0, Tè (zucchero singolo) 12, Soda 0
