Ecco i valori calorici degli alimenti!
"Molti di noi si nutrono senza conoscere il valore calorico dei prodotti che consumiamo. Ebbene, quale alimento è quante calorie? Ecco le risposte ..."
Il nostro consiglio per te è che se decidi di metterti a dieta, stampa l'elenco qui sotto e appendilo al tuo frigorifero. Così, ogni volta che apri il frigorifero, saprai quante calorie il cibo che vuoi mangiare.
GRANI
1 fetta di pane bianco ......................... 28 g .................. . ...... 90 kcal
1 fetta di pane integrale ................... 28 g ................... .. .... 60 kcal
1 fetta di pane tostato ...................... 15 g ...................... ..36 kcal
1 cornetto ................................. 200 g ............. ......... 200 kcal
Biscotto ............................................ 100 gr ... ................... 470 kcal
Lenticchie (secche) ............................... 100 gr ............. ........ 314 kcal
Orzo (secco) ...................................... 100 gr ...... ............... 367 kcal
Bulgur (secco) ................................... 100 gr ......... ............ 371 kcal
Cous cous (secco) .................................. 100 gr .......... ........... 367 kcal
Mais (secco) ..................................... 100 gr ....... ............... 342 kcal
Grano (secco) ................................. 100 gr ........... ........... 364 kcal
Sesamo ........... „................................ 100 gr ... .................. 589 kcal
Pasta (secca) ................................ 100 gr ............ ......... 339 kcal
Pasta (bollita) ........................ 100gr ..................... ..85 kcal
Riso (secco) .................................... 100 gr ........ ............. 357 kcal
Riso (bollito) ............................ 100 gr ................ ..... 125 kcal
LATTE E PRODOTTI A BASE DI UOVA
Yogurt (grasso) .................................. 100 gr .......... .......... 95 kcal
Latte (grasso) ...................................... 100 g ...... .............. 68 kcal
Yogurt (grasso, con frutta) ..................... 100 gr .................... 125 kcal
Formaggio bianco (grasso) ......................... 100 g .................. ..275 kcal
Formaggio Cheddar (grasso) ......................... 100 gr .................. ..413 kcal
Parmigiano (grasso) ................... 100 gr .................... 440 kcal
Uovo ......................................... 1 pezzo ...... .............. 80 kcal
Albume d'uovo .................................... 1 pezzo .......... .......... 15 kcal
Possibilità di uova ................................. 1 pezzo ............. ....... 65 kcal
OLI
Burro ....................................... 28 gr ....... ............... 206 kcal
Margarina ....................................... 28 gr ....... ............... 204 kcal
Olio liquido .......................................... 28 gr .... . ................. 130 kcal
CARNI
Bistecca (alla griglia) ................................ 100 g ............ ........ 278 kcal
Pollo (alla griglia) ................................ 100 gr ............ ........ 132 kcal
Petto di pollo (bollito) ................. 100 g .................... 150 kcal
Agnello (grasso, grigliato) ......................... 100 g ................. ... 282 kcal
Fegato d'agnello (sott'olio) ......................... 100 g ................. . ..232 kcal
Salame ........................................... 100 gr .... ................ 446 kcal
Salsiccia ............................................. 100 gr .. .................. 295 kcal
PRODOTTI DI MARE
Cozze ............................................ 1 pezzo ... ................. 9 kcal
Ostrica ......................................... 1 pezzo ...... .............. 6 kcal
Gamberetti .......................................... 1 pezzo ..... ............... 144 kcal
Salmone intero ................................. 100 gr ............. ....... 171 kcal
Tonno ..................................... 100 gr .......... .......... 121 kcal
VERDURE
Pomodoro ...................................... 1 pezzo ......... ........... 14 kcal
Carciofi ........................................ 1 pezzo ....... ............. 10 kcal
Melanzane ........................................ 1 pezzo ....... ............. 28 kcal
Fagiolini ................................. 100 gr ............. ....... 90 kcal
Broccoli ......................................... 100 gr ...... .............. 35 kcal
Cavolini di Bruxelles ............................ 100 g .................. ..35 kcal
Zucchine .......................................... 100 gr ..... ............... 25 kcal
Carota .......................................... 100 gr ..... ............... 35 kcal
Cavolfiore .................................. 100 gr ............. ....... 32 kcal
Sedano ........................................ 100gr ........ ........... 18 kcal
Cetriolo ...................................... 1 pezzo ......... ........... 11 kcal
Lattuga ........................................... 100 gr .... ............... 15 kcal
Funghi ......................................... 100 gr ...... .............. 14 kcal
Cipolla .......................................... 100 gr ..... ............... 35 kcal
Piselli ........................................ 100 gr ....... ............. 89 kcal
Peperone verde fresco ............................. 120 gr ................ .... 15 kcal
Patate (bollite) ......................... 100 gr ................... 0,100 kcal
Spinaci ....................................... 100 gr ........ ........... 26 kcal
Cavolo cappuccio ........................................ 100 gr ....... ............. 20 kcal
NOCCIOLINE
Mandorle ......................................... 100 gr ...... .............. 600 kcal
Cocco ............................. 100 gr .................. .. 603 kcal
Nocciole ........................................... 100 gr .... ................ 650 kcal
Arachidi ............................................ 100 gr ... ................. 560 kcal
Pinoli .................................... 100 gr .......... .......... 600 kcal
Noci ........................................... 100 gr .... ................ 549 kcal
Popcorn ............................... 100 gr ............... 478 kcal
Semi di zucca ............................ 100 g .................. ..571 kcal
Semi di girasole ................................. 100 gr ............. ....... 578 kcal
FRUTTA
Mela .......................................... 1 pezzo ..... ................ 60 kcal
Albicocca ......................................... 1 pezzo ...... ............... 8 kcal
Banana ............................................ 1 pezzo ... ................. 100 kcal
Ciliegia ........................................... 100 gr .... ................ 40 kcal
Data ......................................... 1 pezzo ...... .............. 15 kcal
Fichi ............................................ 100 gr ... ................. 41 kcal
Fichi (secchi) .................................. 100 gr .......... .......... 59 kcal
Pompelmo ...................................... 1 pezzo ......... ............ 60 kcal
Arancia ...................................... 1 pezzo ......... ............ 50 kcal
Kiwi ............................................ 1 pezzo ... .................. 34 kcal
Mandarino ................................... 1 pezzo ............ ......... 50 kcal
Anguria ........................................ 100 gr ....... ............. 19 kcal
Melone ......................................... 100 gr ...... .............. 18 kcal
Pesca ......................................... 1 pezzo ...... .............. 60 kcal
Pera ......................................... 1 pezzo ...... .............. 70 kcal
Prugna ............................................ 1 pezzo ... ................. 8 kcal
Uva ......................................... 100 gr ...... .............. 57 kcal
Fragola ......................................... 100 gr ...... .............. 26 kcal