Ecco i valori calorici degli alimenti!

"Molti di noi si nutrono senza conoscere il valore calorico dei prodotti che consumiamo. Ebbene, quale alimento è quante calorie? Ecco le risposte ..."

Il nostro consiglio per te è che se decidi di metterti a dieta, stampa l'elenco qui sotto e appendilo al tuo frigorifero. Così, ogni volta che apri il frigorifero, saprai quante calorie il cibo che vuoi mangiare.

GRANI

1 fetta di pane bianco ......................... 28 g .................. . ...... 90 kcal

1 fetta di pane integrale ................... 28 g ................... .. .... 60 kcal

1 fetta di pane tostato ...................... 15 g ...................... ..36 kcal

1 cornetto ................................. 200 g ............. ......... 200 kcal

Biscotto ............................................ 100 gr ... ................... 470 kcal

Lenticchie (secche) ............................... 100 gr ............. ........ 314 kcal

Orzo (secco) ...................................... 100 gr ...... ............... 367 kcal

Bulgur (secco) ................................... 100 gr ......... ............ 371 kcal

Cous cous (secco) .................................. 100 gr .......... ........... 367 kcal

Mais (secco) ..................................... 100 gr ....... ............... 342 kcal

Grano (secco) ................................. 100 gr ........... ........... 364 kcal

Sesamo ........... „................................ 100 gr ... .................. 589 kcal

Pasta (secca) ................................ 100 gr ............ ......... 339 kcal

Pasta (bollita) ........................ 100gr ..................... ..85 kcal

Riso (secco) .................................... 100 gr ........ ............. 357 kcal

Riso (bollito) ............................ 100 gr ................ ..... 125 kcal

LATTE E PRODOTTI A BASE DI UOVA

Yogurt (grasso) .................................. 100 gr .......... .......... 95 kcal

Latte (grasso) ...................................... 100 g ...... .............. 68 kcal

Yogurt (grasso, con frutta) ..................... 100 gr .................... 125 kcal

Formaggio bianco (grasso) ......................... 100 g .................. ..275 kcal

Formaggio Cheddar (grasso) ......................... 100 gr .................. ..413 kcal

Parmigiano (grasso) ................... 100 gr .................... 440 kcal

Uovo ......................................... 1 pezzo ...... .............. 80 kcal

Albume d'uovo .................................... 1 pezzo .......... .......... 15 kcal

Possibilità di uova ................................. 1 pezzo ............. ....... 65 kcal

OLI

Burro ....................................... 28 gr ....... ............... 206 kcal

Margarina ....................................... 28 gr ....... ............... 204 kcal

Olio liquido .......................................... 28 gr .... . ................. 130 kcal

CARNI

Bistecca (alla griglia) ................................ 100 g ............ ........ 278 kcal

Pollo (alla griglia) ................................ 100 gr ............ ........ 132 kcal

Petto di pollo (bollito) ................. 100 g .................... 150 kcal

Agnello (grasso, grigliato) ......................... 100 g ................. ... 282 kcal

Fegato d'agnello (sott'olio) ......................... 100 g ................. . ..232 kcal

Salame ........................................... 100 gr .... ................ 446 kcal

Salsiccia ............................................. 100 gr .. .................. 295 kcal

PRODOTTI DI MARE

Cozze ............................................ 1 pezzo ... ................. 9 kcal

Ostrica ......................................... 1 pezzo ...... .............. 6 kcal

Gamberetti .......................................... 1 pezzo ..... ............... 144 kcal

Salmone intero ................................. 100 gr ............. ....... 171 kcal

Tonno ..................................... 100 gr .......... .......... 121 kcal

VERDURE

Pomodoro ...................................... 1 pezzo ......... ........... 14 kcal

Carciofi ........................................ 1 pezzo ....... ............. 10 kcal

Melanzane ........................................ 1 pezzo ....... ............. 28 kcal

Fagiolini ................................. 100 gr ............. ....... 90 kcal

Broccoli ......................................... 100 gr ...... .............. 35 kcal

Cavolini di Bruxelles ............................ 100 g .................. ..35 kcal

Zucchine .......................................... 100 gr ..... ............... 25 kcal

Carota .......................................... 100 gr ..... ............... 35 kcal

Cavolfiore .................................. 100 gr ............. ....... 32 kcal

Sedano ........................................ 100gr ........ ........... 18 kcal

Cetriolo ...................................... 1 pezzo ......... ........... 11 kcal

Lattuga ........................................... 100 gr .... ............... 15 kcal

Funghi ......................................... 100 gr ...... .............. 14 kcal

Cipolla .......................................... 100 gr ..... ............... 35 kcal

Piselli ........................................ 100 gr ....... ............. 89 kcal

Peperone verde fresco ............................. 120 gr ................ .... 15 kcal

Patate (bollite) ......................... 100 gr ................... 0,100 kcal

Spinaci ....................................... 100 gr ........ ........... 26 kcal

Cavolo cappuccio ........................................ 100 gr ....... ............. 20 kcal

NOCCIOLINE

Mandorle ......................................... 100 gr ...... .............. 600 kcal

Cocco ............................. 100 gr .................. .. 603 kcal

Nocciole ........................................... 100 gr .... ................ 650 kcal

Arachidi ............................................ 100 gr ... ................. 560 kcal

Pinoli .................................... 100 gr .......... .......... 600 kcal

Noci ........................................... 100 gr .... ................ 549 kcal

Popcorn ............................... 100 gr ............... 478 kcal

Semi di zucca ............................ 100 g .................. ..571 kcal

Semi di girasole ................................. 100 gr ............. ....... 578 kcal

FRUTTA

Mela .......................................... 1 pezzo ..... ................ 60 kcal

Albicocca ......................................... 1 pezzo ...... ............... 8 kcal

Banana ............................................ 1 pezzo ... ................. 100 kcal

Ciliegia ........................................... 100 gr .... ................ 40 kcal

Data ......................................... 1 pezzo ...... .............. 15 kcal

Fichi ............................................ 100 gr ... ................. 41 kcal

Fichi (secchi) .................................. 100 gr .......... .......... 59 kcal

Pompelmo ...................................... 1 pezzo ......... ............ 60 kcal

Arancia ...................................... 1 pezzo ......... ............ 50 kcal

Kiwi ............................................ 1 pezzo ... .................. 34 kcal

Mandarino ................................... 1 pezzo ............ ......... 50 kcal

Anguria ........................................ 100 gr ....... ............. 19 kcal

Melone ......................................... 100 gr ...... .............. 18 kcal

Pesca ......................................... 1 pezzo ...... .............. 60 kcal

Pera ......................................... 1 pezzo ...... .............. 70 kcal

Prugna ............................................ 1 pezzo ... ................. 8 kcal

Uva ......................................... 100 gr ...... .............. 57 kcal

Fragola ......................................... 100 gr ...... .............. 26 kcal