Mangia le banane dopo l'allenamento!

"La banana, uno dei deliziosi frutti dell'inverno, riduce i crampi, si sazia, aumenta la pressione sanguigna e dona energia. I benefici della banana, che è un frutto tropicale, sono innumerevoli ..."

Essendo estremamente ricche di potassio ed elettroliti, le banane sono uno dei migliori alimenti che puoi mangiare dopo l'esercizio. Inoltre, poiché è appositamente confezionato dalla natura, puoi portarlo facilmente con te. Come tutti gli alimenti ricchi di potassio, le banane riducono la pressione sanguigna e proteggono la salute cardiovascolare. È anche estremamente benefico per la salute dello stomaco. Le fibre alimentari in esso contenute aiutano anche a proteggere la salute dell'intero apparato digerente. La banana, che è un frutto gradevole, aumenta anche la resistenza allo stress.

Grafico alimentare

(In una banana media da 100 grammi)

Energia 90 kcal

Carboidrati totali 23 g 8%

Fibre alimentari 3 g 11%

Zucchero 12 gr

Proteine ​​1gr

Vitamine

Vitamina A 64,6 UI 1%

Vitamina C 8,8 mg 15%

Vitamina E 0,1 mg 1%

Vitamina K 0,5 mcg 8%

Niacina 0,7 mg 3%

Acido folico 20,2 mcg 5%

Niacina 0,7 mg 3%

Acido pantotenico 0,3 mcg 3%

Colina 9,9 mg

Minerali

Calcio 5,1 mg 1%

Potassio 362 mg 10%

Fosforo 22,2 mg 2%

Magnesio 27,3 mg 7%

Manganese 0,3 mg 14%

Ferro 0,3 mg 1%

Zinco 0,2 mg 1%

Formsante