Mangia le banane dopo l'allenamento!
"La banana, uno dei deliziosi frutti dell'inverno, riduce i crampi, si sazia, aumenta la pressione sanguigna e dona energia. I benefici della banana, che è un frutto tropicale, sono innumerevoli ..."
Essendo estremamente ricche di potassio ed elettroliti, le banane sono uno dei migliori alimenti che puoi mangiare dopo l'esercizio. Inoltre, poiché è appositamente confezionato dalla natura, puoi portarlo facilmente con te. Come tutti gli alimenti ricchi di potassio, le banane riducono la pressione sanguigna e proteggono la salute cardiovascolare. È anche estremamente benefico per la salute dello stomaco. Le fibre alimentari in esso contenute aiutano anche a proteggere la salute dell'intero apparato digerente. La banana, che è un frutto gradevole, aumenta anche la resistenza allo stress.
Grafico alimentare
(In una banana media da 100 grammi)
Energia 90 kcal
Carboidrati totali 23 g 8%
Fibre alimentari 3 g 11%
Zucchero 12 gr
Proteine 1gr
Vitamine
Vitamina A 64,6 UI 1%
Vitamina C 8,8 mg 15%
Vitamina E 0,1 mg 1%
Vitamina K 0,5 mcg 8%
Niacina 0,7 mg 3%
Acido folico 20,2 mcg 5%
Niacina 0,7 mg 3%
Acido pantotenico 0,3 mcg 3%
Colina 9,9 mg
Minerali
Calcio 5,1 mg 1%
Potassio 362 mg 10%
Fosforo 22,2 mg 2%
Magnesio 27,3 mg 7%
Manganese 0,3 mg 14%
Ferro 0,3 mg 1%
Zinco 0,2 mg 1%
Formsante