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"Il grasso intorno alla vita e alla pancia è difficile da sciogliere. È possibile sbarazzarsi del grasso in queste aree con alcune regole che devono essere prese in considerazione oltre agli sport a lungo termine. L'istruttrice di fitness Samantha Clayton ha elencato tre suggerimenti per aiutare a ridurre l'accumulo di grasso intorno alla vita.

Uno dei maggiori problemi di uomini e donne è l'accumulo di grasso nella zona della pancia. È molto importante eliminare il grasso in quest'area per avere un aspetto più bello ed estetico. Il problema è che il grasso della pancia è una delle zone più difficili da perdere, ma ovviamente non è impossibile. Possiamo elencare i modi per sbarazzarsi del grasso nella zona della pancia come segue:

Trova il tempo per essere attivo

Sebbene non sia possibile sbarazzarsi di un mal di stomaco, non dovresti ignorare i benefici dell'esercizio in generale. Se dedichi del tempo all'attività fisica ogni giorno, noterai presto un generale irrigidimento nel tuo corpo. Sono sicuro che l'hai sentito molte volte prima: condurre una vita attiva ed essere fisicamente in forma è anche un ottimo modo per ridurre lo stress a cui sei esposto nella vita di tutti i giorni.

Fai esercizi di respirazione

Dopo aver respirato attraverso il naso e gonfiato l'addome, fai esercizi per respirare consapevolmente respirando attraverso la bocca. Quando ti prendi una pausa dal lavoro e respiri consapevolmente 5-10 volte, la tua mente si rilasserà e ti sentirai riposato. Non lasciare che lo stress ti prenda prigioniero e ti renda stanco alla fine della giornata. Pratica questa tecnica di respirazione ogni volta che puoi pensarci. Prenditi del tempo per pensare al tuo corpo e a come vuoi che appaia. Questa tecnica deliberata può aiutarti a decidere di smettere di mangiare biscotti e di andare in palestra.

Getta indietro le spalle e tira dentro lo stomaco

Come ti piacerebbe fare una pausa di stretching invece di una pausa caffè? Puoi fare semplici esercizi di stretching sulla sedia dell'ufficio o mentre parli al telefono. Tirare l'addome per 30 secondi mentre si è seduti o in piedi rafforzerà i muscoli dello stomaco. Se hai un minuto, trascorri quel tempo in piedi e camminando in posizione eretta con le spalle indietro. Correggere la postura ti aiuta anche a sentirti più agile e in forma.