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"Ti sei perso troppo il cibo spazzatura perché i vestiti a strati che indossi potrebbero nascondere i tuoi difetti?

Si ingrassa più facilmente a causa dell'inattività nei mesi invernali. Se non puoi fare sport, sei ustionato. Abbiamo parlato con il dietologo Nil Şahin Gürhan di quale programma di dieta dovrebbe essere fatto durante i mesi invernali. Ha preparato un elenco che ti permetterà di perdere peso facilmente mangiando sano con la sua lista di dieta.

Elenco delle diete invernali del dietologo Nil Şahin Gürhan:

Si bevono 3 litri (15 bicchieri) di acqua al giorno.

PRIMA DI COLAZIONE:

2 bicchieri di acqua tiepida

PRIMA COLAZIONE:

2 fette di formaggio feta (60 g) o 1 uovo + 1 formaggio

2 fette sottili di pane (50 g)

Verdure crude in abbondanza

PIEDISTALLO:

1 porzione di frutta fresca

MEZZOGIORNO:

2-3 polpette di carne

1 fetta sottile di pane

Molta insalata (con un filo d'olio)

SECONDO:

1 fetta di formaggio feta

2 fette di pane sottili (50 g)SERA:

8-10 cucchiai di farina vegetale

1 fetta sottile di pane

1 bicchiere di yogurt o 2 bicchieri di latticello

Molta insalata (con un filo d'olio)

NOTTE:

2 porzioni di frutta