Dieta invernale del dietista Nil Şahin Gürhan!
"Ti sei perso troppo il cibo spazzatura perché i vestiti a strati che indossi potrebbero nascondere i tuoi difetti?
Si ingrassa più facilmente a causa dell'inattività nei mesi invernali. Se non puoi fare sport, sei ustionato. Abbiamo parlato con il dietologo Nil Şahin Gürhan di quale programma di dieta dovrebbe essere fatto durante i mesi invernali. Ha preparato un elenco che ti permetterà di perdere peso facilmente mangiando sano con la sua lista di dieta.
Elenco delle diete invernali del dietologo Nil Şahin Gürhan:
Si bevono 3 litri (15 bicchieri) di acqua al giorno.
PRIMA DI COLAZIONE:
2 bicchieri di acqua tiepida
PRIMA COLAZIONE:
2 fette di formaggio feta (60 g) o 1 uovo + 1 formaggio
2 fette sottili di pane (50 g)
Verdure crude in abbondanza
PIEDISTALLO:
1 porzione di frutta fresca
MEZZOGIORNO:
2-3 polpette di carne
1 fetta sottile di pane
Molta insalata (con un filo d'olio)
SECONDO:
1 fetta di formaggio feta
2 fette di pane sottili (50 g)
SERA:
8-10 cucchiai di farina vegetale
1 fetta sottile di pane
1 bicchiere di yogurt o 2 bicchieri di latticello
Molta insalata (con un filo d'olio)
NOTTE:
2 porzioni di frutta
