Elenco dieta stomaco piatto 1 settimana

"Secondo le informazioni che abbiamo ricevuto dal nutrizionista e dietista Ayşegül Bahar, è possibile avere la pancia piatta. È stato preparato un elenco di regimi per la regione addominale che tutti hanno difficoltà a sciogliere. Cominciamo!"

Lunedi

Prima colazione :

• 2 frittate di funghi uova intere

• 1 fetta di formaggio

• 4-5 olive

• Pomodoro, cetriolo, pepe, rucola

• Tè non zuccherato

Merenda:

• Tè verde

5-6 noci

Pranzo:

• 150-200 g di carne-pollo-pesce alla griglia, bollito o al forno

• Abbondante alata del pastore

• 1 bicchiere di latticello

Merenda:

• 3-4 mezze noci

• 2-3 giorni essiccati

Sera :

• Insalata halloumi alla griglia

• 1 bottiglia di soda normale

Martedì:

Prima colazione :

2 fette di pane tostato con pane integrale

4-5 olive

Pomodoro, cetriolo, pepe

tè non zuccherato

Merenda:

tè alle erbe

Pranzo:

6-7 cucchiai di insalata di quinoa bollita con verdure grigliate

tzatziki

Merenda:

10-12 ciliegie

Sera :

farina di bietole con olio d'oliva bulgur

1 ciotola di tzatziki

1 fetta di pane integrale

Mercoledì:

Prima colazione:

3 cucchiai di yogurt probiotico

1 mela grattugiata

3 cucchiai di farina d'avena

1 cucchiaio di semi di chia

cannella

Merenda:

tè bianco

Mezzogiorno:

insalata di legumi (puoi usare 1 tazza di ceci o lenticchie bolliti con 1 acqua. Puoi aggiungere pepe rosso, prezzemolo, aneto, pomodoro, sale, spezie, succo di limone e 1 cucchiaio di olio d'oliva all'insalata)

1 bicchiere di latticello

Merenda:

2 fette di cracker senza glutine

1 fetta di formaggio

pomodori, cetrioli, peperoni

Sera :

150 g di salmone alla griglia o al forno

• Insalata di stagione

Giovedi :

Prima colazione :

• Smoothie (mescolare 1 avocado maturo, 3 fette di ananas, 1 manciata di spinaci, 1 cucchiaino di semi di lino e 200 g di yogurt nel frullatore. Dividerlo a metà e dividerlo nella colazione e nella merenda pomeridiana.)

Mezzogiorno-sera

• 1 porzione di zucca saltata con olio d'oliva

• 1 ciotola di tzatziki

Venerdì:

Prima colazione :

• 1 menemen dell'uovo

• 1 fetta di formaggio

• 5 olive

• 2 fette di pane integrale

• Cetriolo, pomodoro, prezzemolo, pepe

Merenda:

• Tisane

Pranzo:

• 1 piatto di zuppa di lenticchie

• insalata

Merenda:

• 7-8 fragole

• 1 cucchiaino di semi di chia

• 1 lattina di yogurt probiotico

• Sera :

1 piatto di gombo con carne

• 1 ciotola di tzatziki

Sabato :

Prima colazione :

1 uovo intero, 2 albumi, 1 fetta di formaggio, frittata di prezzemolo e aneto

pomodoro, cetriolo, pepe, rucola

tè non zuccherato

spuntini:

Caffè verde

mezzogiorno:

150-200 g di carne bollita o al forno alla griglia, pollo, pesce

insalata in abbondanza

Merenda:

10-12 mandorle

1 bicchiere di latticello

Sera :

120-150 g di insalata di tonno

Mercato :

La disintossicazione viene eseguita l'ultimo giorno della dieta di 1 settimana. Cuocere 6 zucchine in poca acqua e frullare, aggiustare la consistenza con acqua bollita. In una ciotola a parte, sbatti 1 bicchiere da tè di yogurt, 1 uovo, un po 'di succo di limone e le spezie e cuoci aggiungendo poco alla volta. Infine, trito un po 'di aneto e lo aggiungo. Trascorri l'intera giornata a bere questa zuppa, colazione inclusa.

Fonte: Formsante