Elenco dieta stomaco piatto 1 settimana
"Secondo le informazioni che abbiamo ricevuto dal nutrizionista e dietista Ayşegül Bahar, è possibile avere la pancia piatta. È stato preparato un elenco di regimi per la regione addominale che tutti hanno difficoltà a sciogliere. Cominciamo!"
Lunedi Prima colazione : • 2 frittate di funghi uova intere • 1 fetta di formaggio • 4-5 olive • Pomodoro, cetriolo, pepe, rucola • Tè non zuccherato Merenda: • Tè verde 5-6 noci Pranzo: • 150-200 g di carne-pollo-pesce alla griglia, bollito o al forno • Abbondante alata del pastore • 1 bicchiere di latticello Merenda: • 3-4 mezze noci • 2-3 giorni essiccati Sera : • Insalata halloumi alla griglia • 1 bottiglia di soda normale Martedì: Prima colazione : 2 fette di pane tostato con pane integrale 4-5 olive Pomodoro, cetriolo, pepe tè non zuccherato Merenda: tè alle erbe Pranzo: 6-7 cucchiai di insalata di quinoa bollita con verdure grigliate tzatziki Merenda: 10-12 ciliegie Sera : farina di bietole con olio d'oliva bulgur 1 ciotola di tzatziki 1 fetta di pane integrale Mercoledì: Prima colazione: 3 cucchiai di yogurt probiotico 1 mela grattugiata 3 cucchiai di farina d'avena 1 cucchiaio di semi di chia cannella Merenda: tè bianco Mezzogiorno: insalata di legumi (puoi usare 1 tazza di ceci o lenticchie bolliti con 1 acqua. Puoi aggiungere pepe rosso, prezzemolo, aneto, pomodoro, sale, spezie, succo di limone e 1 cucchiaio di olio d'oliva all'insalata) 1 bicchiere di latticello Merenda: 2 fette di cracker senza glutine 1 fetta di formaggio pomodori, cetrioli, peperoni Sera : 150 g di salmone alla griglia o al forno • Insalata di stagione Giovedi : Prima colazione : • Smoothie (mescolare 1 avocado maturo, 3 fette di ananas, 1 manciata di spinaci, 1 cucchiaino di semi di lino e 200 g di yogurt nel frullatore. Dividerlo a metà e dividerlo nella colazione e nella merenda pomeridiana.) Mezzogiorno-sera • 1 porzione di zucca saltata con olio d'oliva • 1 ciotola di tzatziki Venerdì: Prima colazione : • 1 menemen dell'uovo • 1 fetta di formaggio • 5 olive • 2 fette di pane integrale • Cetriolo, pomodoro, prezzemolo, pepe Merenda: • Tisane Pranzo: • 1 piatto di zuppa di lenticchie • insalata Merenda: • 7-8 fragole • 1 cucchiaino di semi di chia • 1 lattina di yogurt probiotico • Sera : 1 piatto di gombo con carne • 1 ciotola di tzatziki Sabato : Prima colazione : 1 uovo intero, 2 albumi, 1 fetta di formaggio, frittata di prezzemolo e aneto pomodoro, cetriolo, pepe, rucola tè non zuccherato spuntini: Caffè verde mezzogiorno: 150-200 g di carne bollita o al forno alla griglia, pollo, pesce insalata in abbondanza Merenda: 10-12 mandorle 1 bicchiere di latticello Sera : 120-150 g di insalata di tonno Mercato : La disintossicazione viene eseguita l'ultimo giorno della dieta di 1 settimana. Cuocere 6 zucchine in poca acqua e frullare, aggiustare la consistenza con acqua bollita. In una ciotola a parte, sbatti 1 bicchiere da tè di yogurt, 1 uovo, un po 'di succo di limone e le spezie e cuoci aggiungendo poco alla volta. Infine, trito un po 'di aneto e lo aggiungo. Trascorri l'intera giornata a bere questa zuppa, colazione inclusa. Fonte: Formsante
