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"Il professor Ahmet İnanır, specialista in terapia fisica e riabilitazione, ha affermato che il dolore delle persone con ernia del disco aumenterà con la tosse, lo sforzo, la risata, la posizione in piedi, la seduta e la piega in avanti, ha spiegato le cose a cui le persone con ernia lombare dovrebbero prestare attenzione. "

L'ernia lombare è una situazione in cui la parte molle gelatinosa tra le vertebre, che agisce come una sorta di sospensione, va oltre la capsula esterna dura e provoca dolore, intorpidimento, formicolio o perdita di forza applicando pressione o pressione ai nervi.

A cosa dovrebbero prestare attenzione le persone con ernia lombare

• Evitare movimenti improvvisi
• Non sollevare carichi pesanti, prestare attenzione al peso degli oggetti da sollevare.
• Gli sport leggeri dovrebbero essere fatti, evitare di sforzare la vita
• Non dovrebbe rimanere nella stessa posizione per molto tempo
• Quando ci si piega, prestare attenzione a piegare la vita dritta piegando le ginocchia.
• Non devono essere eseguiti movimenti che solleciteranno e danneggeranno la colonna vertebrale
• Non dovrebbero ingrassare, quelli in sovrappeso dovrebbero sicuramente tornare alla normalità
• Uno zaino leggero dovrebbe essere preferito invece di una borsa.
• Non dovrebbe sopportare troppo
• Dovrebbe essere preferito sdraiarsi sulla schiena o su un fianco.
• Siedi in posizione eretta e sostieni la vita

Esercizi pratici di Pilates per la lombalgia Pilates; È un sistema di esercizi applicato per eliminare problemi muscolari, articolari, della colonna vertebrale e disturbi della postura. Soprattutto se lavori a un ritmo intenso o lavori alla scrivania, puoi fare pilates per alleviare il dolore alla vita, al collo e alla schiena. Il fisioterapista Aylin Uçar ti mostra gli esercizi che puoi fare a casa per la lombalgia.