20 motivi per camminare!

"Camminare protegge sia il corpo che la salute mentale. Camminare, che non richiede alcuna attrezzatura ed è di grande importanza per la salute, gioca un ruolo importante in molti settori dalla salute del cuore all'accelerazione del metabolismo, alla perdita di peso, alla prevenzione dei disturbi mentali e neurologici. importanza degli esperti, si sottolineano almeno 30 minuti di cammino al giorno.

Dal 1991, il primo fine settimana di ottobre di ogni anno è stato celebrato come Giornata mondiale della marcia. Dipartimento di Fisioterapia e Riabilitazione Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, membro della facoltà, ha fatto importanti valutazioni sugli effetti del camminare sulla salute fisica e mentale.

HAI 20 MOTIVI PER CAMMINARE!

Affermando che camminare ha un posto speciale nella salute, dove gli approcci preventivi acquistano maggiore importanza, Erdoğanoğlu ha elencato gli effetti del camminare sulla salute come segue:

1. "Puoi camminare ovunque, in tutte le stagioni e in diversi momenti della giornata. A casa, in vacanza al mare, nella natura, in montagna ... Finché lo vuoi fare.

2. Camminare non richiede attrezzature complicate e tu fai le regole. Basta avere vestiti adatti per camminare, un paio di scarpe da ginnastica e uscire dalla porta.

3. Puoi fare la passeggiata sia individualmente che con il tuo amico.

4. Camminare rende forte il cuore, regola la circolazione sanguigna. Il tuo cuore pompa più sangue ai tessuti del tuo corpo.

5. Camminare regolarmente riduce il rischio di morte per malattie cardiache del 40%.

6. Rafforza le ossa e previene l'osteoporosi in età avanzata.

7. Camminare riduce gli ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo.

8. Accelera il tuo metabolismo.

9. Se lo fai in uno stile di jogging leggero, migliora il volume dei polmoni e ti permette di respirare meglio.

10. Aumenta la resistenza del tuo corpo contro malattie infettive come il raffreddore.

11. Camminando, l'aumento della serotonina e delle endorfine danno al tuo corpo una postura felice.

12. Regola i livelli di insulina in modo naturale. In un certo senso, questo significa sazietà naturale.

13. Se cammini regolarmente, dormirai meglio e, cosa più importante, la qualità del sonno aumenterà.

14. Avrai una pelle più sana.

15. Poiché camminare regolarmente fornisce il rilascio di sostanze chimiche naturali che alleviano il dolore, sperimenterai meno disturbi di emicrania o mal di testa.

16. Ti aiuta a controllare il tuo peso. Per esempio; Se sei una persona di 70 kg, camminare a passo svelto per mezz'ora brucerà 149 calorie. In altre parole, è possibile perdere circa 1-3 kg al mese camminando per un'ora al giorno, a seconda del proprio peso e della velocità di camminata.

17. È protettivo contro malattie come demenza, depressione, Alzheimer e migliora le tue capacità cognitive.

18. Se fai jogging, il numero dei globuli rossi aumenterà ei vasi sanguigni diventeranno più elastici.

19. Il tuo fegato rimuove più facilmente i prodotti di scarto dal tuo corpo.

20. Se lo fai regolarmente, facendo jogging, ridurrà la tua età biologica fino a 12 anni.

CAMMINA PER ALMENO 30 MINUTI AL GIORNO!

In linea di principio, è meglio muoversi anche un po 'che non muoversi affatto.

È salutare camminare per almeno 30 minuti al giorno. Raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, è un totale di 2,5 ore di attività a intensità moderata a settimana per gli adulti. Attività moderata significa un po 'senza fiato ma non sudorazione. Continua a camminare, continua a muoverti!