La tecnica 4-7-8 che dorme in 60 secondi

"La tecnica passo passo 4-7-8 che dorme in 60 secondi, sviluppata dal Dr. Andrew Weil per coloro che non possono andare a letto e non riescono ad addormentarsi".

Se ti innervosisci con i dormienti non appena metti la testa sul cuscino, vai a letto e gira a destra ea sinistra come una ruota panoramica, conta quante pecore puoi contare, ma se ti senti ancora un gufo, tu dovresti provare questo metodo.

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4-7-8 tecnica che dorme in 60 secondi

La tecnica 4-7-8, che dorme in 60 secondi, è il famoso dottore statunitense Dr. Una tecnica sviluppata da Andrew Weil. Questo metodo è un tipo di esercizio di respirazione e consente alla persona di controllare la respirazione e le reazioni.

  • Apri la bocca ed espira attraverso la bocca.
  • Quindi chiudi la bocca e respira attraverso il naso e conta fino a 4 nel frattempo.
  • Trattenete il respiro per 7 secondi e poi rilasciate il corpo.
  • Espira mentre espiri e conta fino a 8 nel frattempo.

Questa tecnica, che è molto facile da provare e ricordare, dorme in 60 secondi, può essere applicata fino a quando non ti addormenti. Vediamo chi dormirà in quanti secondi :)

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