Come viene applicata la dieta Karatay?

"Canan Karatay, uno dei nomi più popolari degli ultimi tempi, fornisce anche informazioni che i suoi seguaci stanno aspettando con impazienza con i suoi consigli su una sana alimentazione e dieta. In questo programma, noto come la dieta Karatay, c'è una lista che dà un lungo- termine sensazione di sazietà e fornisce un dimagrimento permanente. È anche estremamente importante essere disciplinati, non banditi ".

Nel programma dietetico preparato da Canan Karatay, ha lo scopo di non diminuire l'energia del corpo. Per questo si preferiscono cibi ricchi di proteine ​​e calorie. Durante la dieta si desidera controllare l'ormone della leptina. Così, la resistenza all'insulina viene interrotta e soprattutto viene superato il problema del grasso nella zona della pancia. Carne, pesce, latte, uova, legumi e noci sono inclusi in questa dieta, che include proteine ​​e carboidrati. Karatay spiega informazioni dettagliate sul programma dietetico nel suo libro ABCs of Weight Loss with Scientific Facts.

Dieta Karatay

Prima colazione

  • Due uova (uova di gallina in roaming). Puoi consumare le tue uova nella consistenza dell'albicocca o sotto forma di frittata al burro.
  • 8-10 olive non salate
  • Formaggio feta a stampo piccolo
  • 5 albicocche secche
  • Tisane (non zuccherate) come camomilla, limone, salvia e succhi di frutta non zuccherati fatti in casa
  • Alcune noci

Pranzo

Come piatto principale;

  • 150-200 g di carne rossa
  • Insalata preparata con verdure di stagione
  • Piatti di verdure con olio d'oliva
  • Insalata di stagione
  • Latticello senza sale
  • Quella
  • Tisane non zuccherate

Merenda

Gli spuntini non sono necessari, ma è utile sceglierli. Puoi fare uno spuntino intorno alle 15:00.

  • Noci fresche, nocciole o mandorle
  • Succo di arancia o limone fatto in casa

Cena

  • Pesce alla griglia con cipolle verdi, rucola e ravanello
  • Insalata verde con limone e olio d'oliva

La cena deve essere consumata entro le 20:00. Trascorso questo tempo non si dovrebbe mangiare nulla, compresa la frutta. Inoltre, camminare da 30 a 40 minuti prima di andare a letto ti aiuterà anche a perdere peso con la dieta. L'acqua è molto importante nella dieta Karatay. Bisogna bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Se segui questa dieta regolarmente, puoi perdere 5 chili in 2 settimane.