assyrianconfederation.com

"Ti piacerebbe perdere peso in modo sano utilizzando frutta e verdura?"

Esperti che raccomandano il consumo di 6-7 porzioni di frutta e verdura al giorno, oltre al consumo di frutta e verdura sufficienti per perdere peso; Afferma che riduce il rischio di molte malattie croniche, in particolare cancro, malattie del cuore e dell'apparato digerente. Per non parlare, riduce lo stress, ritarda l'invecchiamento e migliora la pelle.

Ora, seguendo l'elenco di dieta qui sotto, puoi perdere una media di 1,5 chili a settimana.

MATTINA:

1 fetta di formaggio magro

Pomodoro-cetriolo-pepe

4-5 olive

1-2 fette di pane integrale

Tisana / latte

RICERCA: 3-4 albicocche secche o prugne secche

MEZZOGIORNO:

1 piatto di verdure

Molta insalata preparata con verdure di stagione (magro, limone)

1 ciotola di yogurt (senza panna)

1-2 fette di pane integrale

RICERCA: Piatto di frutta di stagione composto da 2 mandarini, 1 mela e una pera

SERA:

Pesce o pollo alla griglia

Insalata mista con pomodoro (magro, limone)

Burro di latte

1 piatto di verdure con olio d'oliva

1 fetta di pane integrale

NOTTE: 1 grappolo d'uva

Nota: Durante la dieta si dovrebbe consumare molta acqua. Le tisane dovrebbero essere preferite al posto delle bevande acide.

Editor dei canali di dieta e fitness: Burcunur Yılmaz