I cereali sono sani?

"I cornflakes, che sono preferiti perché nutrienti, perdono peso se consumati troppo".

Dyt del Dipartimento di nutrizione e dieta, Memorial Hospital. Seçil Edge ha fornito informazioni sugli effetti del consumo di mais e cereali, che sono alternative alle opzioni per la colazione, sulla salute. La colazione è il pasto più importante della giornata in termini di salute e successo nella vita scolastica e lavorativa per motivi quali attenzione, concentrazione e metabolismo Poiché al mattino è necessario un certo tempo per preparare la colazione, non è preferibile una colazione standard come formaggio e pane. Pertanto, in alternativa a tali opzioni per la colazione; Il suo consumo è aumentato rapidamente con ricche varietà di latte, yogurt, succhi di frutta e cereali di mais e frumento, che sono entrambi facili da preparare e arricchiti con vitamine e minerali aggiunti e sono equilibrati quando si esamina il contenuto nutrizionale. È importante consumare snack per evitare di avere troppa fame al pasto successivo. Per la facilità di conservazione e preparazione, il consumo di frumento e fiocchi di mais come alternativa agli snack negli uffici è consigliato per i dipendenti. Inoltre, è possibile preferire opzioni dolci (frutta secca, miele, cacao) quando c'è il desiderio per dessert. È sempre più salutare preferire un dolce a pasta da consumare in termini di apporto calorico di tali alimenti e ricco di valori nutrizionali.Cose di cui essere consapevoliInnanzitutto cioccolato, miele, zucchero, ecc. Ad alto valore calorico. Se il consumo di fiocchi di mais aggiunti è eccessivo, può causare il superamento del valore calorico da assumere durante la giornata. Pertanto, quando si sceglie tra le varietà, è più appropriato scegliere cereali di grano tenero e fruttato sani con un contenuto di polpa più elevato, calorie inferiori. Poiché contiene carboidrati elevati, le persone con malattie metaboliche come il diabete non dovrebbero consumare questi alimenti senza chiedere al dietista.Quanto dovrebbe essere consumato?Mais e cereali di frumento prodotti come alternative per colazione e spuntino vengono consumati con latte e yogurt, e soprattutto quelli contenenti pezzi di frutta secca e noci e mandorle sono sufficienti ed equilibrati per colazione e merenda. Tuttavia, non è giusto consumarlo in un totale di 3 pasti principali in quanto non soddisfa tutti i bisogni nutrizionali necessari durante la giornata per dimagrire. È particolarmente inadeguato in termini di proteine ​​animali e possono verificarsi problemi di salute come anemia e perdita muscolare a causa del consumo solo durante i pasti. Problemi di salute possono verificarsi in tali errori nutrizionali unidirezionali per molto tempo.Consumo di fiocchi di maisI Corn Flakes se presi con 1 ciotola di latte (30gr) hanno un valore ipocalorico di 172 kcal. Contiene proteine, è benefico in termini di assunzione di proteine ​​del latte, soddisfa il fabbisogno energetico con il suo alto contenuto di carboidrati, il suo contenuto di grassi è basso, ma la quantità di fibre in essa contenuta è inferiore a quella dell'avena e dei cereali. Anche il suo indice glicemico (il tasso di aumento della glicemia) è alto. Contiene soprattutto vitamine del gruppo B, in particolare vitamina C aggiunta e ferro, ricco di contenuto di acido folico.


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