6 Pasto Dieta

"Haluk Saçaklı, noto per l'indebolimento delle celebrità, è lo specialista dell'obesità più menzionato con i suoi programmi dietetici e tecniche di regolazione nutrizionale. Haluk Fringed ha riassunto le sue tecniche di regolazione comportamentale per i lettori di Showcase come segue:"

"Non riuscivi a sopportarlo e hai iniziato a fare uno spuntino. Ascolta subito la voce del tuo cuore. Se il tuo cuore avverte che starai peggio dopo lo spuntino, respira immediatamente e allontanati dall'ambiente. Lasciando la forchetta tra i morsi, fermandoti durante il pasto e appoggiare comodamente la schiena sulla sedia può aiutare i sentimenti negativi ad andare via. Quando il vuoto emotivo istantaneo scompare, ti renderai conto che il controllo non è nel cibo ma nelle tue mani. È un grosso errore iniziare a mangiare senza fame perché sarà più difficile tagliare il cibo. È necessario controllare molto bene questa coppia. La fame è un segnale pericoloso della lotta per esistere. L'appetito è un segno del bisogno di piacere. è attraverso la conoscenza. "Esempio di programma dieteticoQuando ti svegli • 1 bicchiere di acqua a temperatura ambientePrima colazione • 1 porzione di frutta di stagione • Tè al limone non zuccherato • 1 fetta sottile di pane integrale • Feta senza grassi delle dimensioni di una scatola di fiammiferi • 4 olive verdi o nere • 1 porzione pomodoro - cetriolo - peperone verdeBirdwatching • 1 porzione di frutta di stagione • 2 pezzi di tisana grigia e non zuccherataMezzogiorno • 2 polpette di pollo o 1 porzione di insalata verde con formaggio (aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva) • 2 fette sottili di pane di crusca • 1 bicchiere di yogurt dieteticoTardo pomeriggio • 1 porzione di frutta di stagione • 1/4 street bagel • Formaggio bianco senza grassi delle dimensioni di 1 scatola di fiammiferi • Tè leggero al limoneSera • 1 porzione 4 cucchiai di verdure di stagione o insalata di stagione illimitata preparata con 1 cucchiaino di olio d'oliva • 1,5 tazze di pasta integrale o riso preparato con 1 cucchiaino di olio d'oliva o 12 cucchiai di legumi secchi • 1 tazza di yogurt dieteticoNotte • 1 porzione di frutta di stagioneMentre sei sdraiato • 1 bicchiere di acqua a temperatura ambienteCibo quotidiano Latte 2 porzioni Carne 4 porzioni Verdura 3 porzioni Frutta 4 porzioni Pane-cereali 8 porzioni Grassi 4 porzioni Zucchero 0 porzioni