Dieta studentesca

"È una dieta che include menu per gli studenti per trovare il cibo comodamente. Puoi ridurre al minimo gli effetti di diete sbilanciate ..."

DIETA DELLO STUDENTE

Bersaglio: 1-2 sterline a settimana.

Calorie giornaliere: Per la dieta studentesca da 1400 Kcal, puoi mangiare 150 grammi di frutta ogni giorno alle 10:00 e alle 16:00 come spuntino, fai attenzione a consumare molti liquidi in questa dieta come in tutte le diete.È libero di consumare verdure crude in qualsiasi momento della giornata durante la dieta. Tuttavia, sarà utile camminare per un'ora ogni giorno.

MENU QUOTIDIANI DI QUESTA DIETA

1 GIORNOMattina: Un bicchiere di succo di frutta non zuccherato, una fetta sottile di pane leggero, 40 g di formaggio, pomodoro e cetriolo

Pranzo: 50 gr di pane leggero, salumi di pollo, un bicchiere di latticello, un piatto di insalata magro

Sera : Una ciotola di zuppa di lenticchie, 180 polpette alla griglia, tre cucchiai di yogurt light e insalata.

2 GIORNIMattina: Tè non zuccherato, un uovo, 2 fette sottili di pane leggero, 5 olive, pomodori e peperoni verdi

Pranzo: 1 hot dog (senza ketchup e maionese), 200 g di arancia, un piatto di insalata magra.

Sera : Farina di spinaci preparata con 140 gr di carne macinata, 2 cucchiai di riso, 100 gr di yogurt light e insalata

3 GIORNIMattina: Tiglio senza zucchero, 1 pane tostato magro, 1 mela, pomodoro e cetriolo

Pranzo: 2 polpette di hamburger, 3-4 patate fritte, 1 piatto di insalata a basso contenuto di grassi

Sera : 1 coscia di pollo (senza pelle), 1 cucchiaio di pasta, 3 cucchiai di olio d'oliva, verdure e insalata

4 GIORNIMattina: Tisana non zuccherata, frittata con 2 uova, 1 fetta di pane leggero, pomodoro e insalata

Pranzo: Mezza pizza, 1 patata lessa, 1 bicchiere di latticello e insalata Sera : 2 zucchine ripiene, 2 scatole di fiammiferi con torta di formaggio, 1 bicchiere di tè di yogurt e insalata 5 GIORNIMattina: Tè non zuccherato, 2 salsicce grigliate, 1 fetta di pane leggero, pomodoro e insalata Pranzo: 140 g di prosciutto affumicato o di manzo, 1 piatto di insalata magra Sera : 210 gr grigliata mista e insalata

6 GIORNIMattina: Limonata senza zucchero, frittata di formaggio cheddar (senza grassi), 25 g di pane alla crusca e insalata

Pranzo: 100 gr di feta, 1 arancia, insalata

Sera : Pesce senza pesce, 1 scatola di fiammiferi halvah

7 GIORNIMattina: Tè non zuccherato, 20 g di formaggio cheddar, 40 g di pane leggero, 1 pomodoro e insalata

Pranzo: 300 gr di yogurt, 200 gr di cavolfiore bollito, 1 fetta di pane leggero e insalata

Sera : Macedonia di frutta gratis