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"Tutti devono preoccuparsi di perdere 3-5 chili a settimana per indossare un bikini il prima possibile, ma questo è estremamente malsano per il corpo".

Il nostro dietologo Müge Başer si lamenta del fatto che la maggior parte delle persone che incontriamo verso l'estate desidera diete così veloci. E ho detto: "Allora dimmi così possiamo scrivere, tutti impareranno i danni della dieta veloce". Ecco cosa racconta il nostro dietologo:Squilibrio elettroliticoDi tanto in tanto leggiamo diete ipocaloriche o un tipo che perdono 3-5 libbre a settimana. Questi di solito causano la perdita di peso a causa dell'escrezione di acqua e sale dal corpo. Tuttavia, questa è una situazione molto pericolosa. In particolare, l'assunzione di diuretici o lassativi con la dieta porta a varie malattie cardiovascolari, problemi renali e decessi. Mentre pensiamo che stiamo perdendo peso, ciò che in realtà facciamo è disidratare l'acqua nel nostro corpo e fargli perdere minerali. Se è grasso, rimane in posizione senza diminuire. Con l'età, i muscoli diminuiscono con una velocità costante e lasciano il loro posto al grasso. Nelle diete shock, la maggior parte del peso perso va dall'acqua e dai muscoli. Tuttavia, l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di ridurre la percentuale di grasso in eccesso nel corpo. Perdere grasso corporeo con un programma nutrizionale adeguato e regolare fornisce una perdita di peso permanente.Disturbi ormonaliGli squilibri ormonali sono uno dei fattori che rendono difficile perdere peso. Gli equilibri ormonali possono anche cambiare con errori nutrizionali, a parte i disturbi ormonali causati dal trucco genetico. Più limitata è la dieta, maggiore è il rischio di compromissione della biochimica del corpo e dei segnali di base di fame / sazietà. Se il metabolismo è lento e continui a perdere e aumentare di peso (dieta yo-yo), non puoi perdere peso anche se mangi cracker dietetici e insalata. Il metabolismo abituato a una dieta ipocalorica oa un solo tipo di dieta potrebbe non essere in grado di tollerare un diverso apporto di nutrienti o un aumento delle calorie.Peso ideale da perdereA seconda del peso attuale della persona, può essere definita una sana perdita di peso perdere 0,5-1 kg a settimana. Nelle persone con un indice di massa corporea molto alto (oltre 30), è facile perdere peso inizialmente, ma dopo un po 'il corpo raggiunge un plateau. La velocità di dimagrimento è bilanciata dall'approccio nutrizionale consigliato dal dietologo. Inoltre, l'attività fisica è di grande importanza in questo processo. Se non c'è movimento, le calorie assunte aspetteranno di essere bruciate nel corpo. L'attività fisica accelera il metabolismo e il grasso viene bruciato.L'importanza di bruciare i grassiBruciare i grassi, cioè perdere peso consapevolmente, non significa in realtà sembrare magri, ma evitare problemi di salute associati all'eccesso di peso. La perdita di grasso nel corpo è uno dei modi più efficaci per ottenere la tua salute. Pertanto, il rischio di sviluppare malattie come ipertensione, insufficienza cardiaca, malattie cardiovascolari, diabete di TIPO 2, colesterolo alto, fegato grasso è ridotto.Dott. Hasan Insel