Cos'è Smoothie, quali sono i suoi vantaggi? Come fare un frullato?

"Smoothie è una bevanda fredda soddisfacente e nutriente che può essere preparata con vari tipi di frutta e verdura. I frullati vengono preparati in casa con l'aiuto di un potente frullatore o mixer. Quali sono i vantaggi degli smoothie? Come si prepara un frullato?"

QUALI SONO I BENEFICI DEGLI SMOOTHIES?

  • I frullati sono nutrienti e purificanti con le verdure e la frutta che contengono.
  • Durante la preparazione del frullato, la glicemia aumenta in modo equilibrato con la giusta frutta e verdura. Le tue voglie dolci vengono soppresse e rimani pieno.
  • Un bicchiere di frullato ti consente di iniziare la giornata in modo più energico.
  • Ti consente di assumere appieno la fibra, che è di grande importanza nelle diete. Ti permette di consumare cibi come frutti rossi, avocado, verdure, kiwi, pera, semi di chia, semi di lino. Questi alimenti portano a lungo la sensazione di sazietà.
  • I frullati di verdure migliorano la digestione.
  • Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, abbellisce la pelle e aumenta la resistenza del metabolismo.
  • I frullati aumentano il livello di energia e mantengono il corpo vigoroso.

COME PREPARARE LO SMOOTHIE?

I frullati, che abbiamo iniziato a vedere nelle bottiglie pronte quotidiane nei grandi mercati e caffè, possono essere facilmente preparati a casa con un frullatore o un mixer.

Se vuoi massimizzare i benefici del frullato che preparerai, assicurati che gli ingredienti che scegli siano principalmente verdure.

Ingredienti necessari per il frullato:

Puoi combinare i gruppi di alimenti più utilizzati di seguito e preparare un frullato nutriente con un frullatore o un mixer.

  • Prezzemolo, spinaci, gambo di sedano, cetriolo ecc. Verdure,
  • Frutta secondo le tue preferenze; banana, fragola, mirtillo, mela, kiwi ecc
  • Miele per addolcire
  • Latte, yogurt, kefir
  • Zenzero, curcuma, limone
  • Acqua, soda o ghiaccio

RICETTA SMOOTHIE A PAGAMENTO

Materiali:

  • Mezzo mazzetto di prezzemolo
  • 100 grammi di spinaci baby
  • 1 mela verde media
  • 5 grammi di zenzero fresco
  • 1/2 tazza di tè verde preparato
  • 1 bicchiere d'acqua

Specificazione:

Lavate bene gli spinaci e le foglie di prezzemolo in abbondante acqua.

Pelare sottilmente la buccia di zenzero, tagliarla a pezzetti.

Separare la parte centrale delle mele verdi e tagliare la mela in 4-5 pezzi.

Prendi gli spinaci, il prezzemolo e lo zenzero in un frullatore.

Aggiungi tè verde e acqua.

Frulla fino a ottenere un composto omogeneo per un minuto.

Se non vuoi che le parti fibrose entrino in bocca, filtra la bevanda.

Consuma il frullato salutare a basso contenuto calorico e ricco di fibre che hai preparato immediatamente senza aspettare.