Cos'è Smoothie, quali sono i suoi vantaggi? Come fare un frullato?
"Smoothie è una bevanda fredda soddisfacente e nutriente che può essere preparata con vari tipi di frutta e verdura. I frullati vengono preparati in casa con l'aiuto di un potente frullatore o mixer. Quali sono i vantaggi degli smoothie? Come si prepara un frullato?"
QUALI SONO I BENEFICI DEGLI SMOOTHIES?
- I frullati sono nutrienti e purificanti con le verdure e la frutta che contengono.
- Durante la preparazione del frullato, la glicemia aumenta in modo equilibrato con la giusta frutta e verdura. Le tue voglie dolci vengono soppresse e rimani pieno.
- Un bicchiere di frullato ti consente di iniziare la giornata in modo più energico.
- Ti consente di assumere appieno la fibra, che è di grande importanza nelle diete. Ti permette di consumare cibi come frutti rossi, avocado, verdure, kiwi, pera, semi di chia, semi di lino. Questi alimenti portano a lungo la sensazione di sazietà.
- I frullati di verdure migliorano la digestione.
- Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, abbellisce la pelle e aumenta la resistenza del metabolismo.
- I frullati aumentano il livello di energia e mantengono il corpo vigoroso.
COME PREPARARE LO SMOOTHIE?
I frullati, che abbiamo iniziato a vedere nelle bottiglie pronte quotidiane nei grandi mercati e caffè, possono essere facilmente preparati a casa con un frullatore o un mixer.
Se vuoi massimizzare i benefici del frullato che preparerai, assicurati che gli ingredienti che scegli siano principalmente verdure.
Ingredienti necessari per il frullato:
Puoi combinare i gruppi di alimenti più utilizzati di seguito e preparare un frullato nutriente con un frullatore o un mixer.
- Prezzemolo, spinaci, gambo di sedano, cetriolo ecc. Verdure,
- Frutta secondo le tue preferenze; banana, fragola, mirtillo, mela, kiwi ecc
- Miele per addolcire
- Latte, yogurt, kefir
- Zenzero, curcuma, limone
- Acqua, soda o ghiaccio
RICETTA SMOOTHIE A PAGAMENTO
Materiali:
- Mezzo mazzetto di prezzemolo
- 100 grammi di spinaci baby
- 1 mela verde media
- 5 grammi di zenzero fresco
- 1/2 tazza di tè verde preparato
- 1 bicchiere d'acqua
Specificazione:
Lavate bene gli spinaci e le foglie di prezzemolo in abbondante acqua.
Pelare sottilmente la buccia di zenzero, tagliarla a pezzetti.
Separare la parte centrale delle mele verdi e tagliare la mela in 4-5 pezzi.
Prendi gli spinaci, il prezzemolo e lo zenzero in un frullatore.
Aggiungi tè verde e acqua.
Frulla fino a ottenere un composto omogeneo per un minuto.
Se non vuoi che le parti fibrose entrino in bocca, filtra la bevanda.
Consuma il frullato salutare a basso contenuto calorico e ricco di fibre che hai preparato immediatamente senza aspettare.