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"Non importa se il tuo frutto preferito è una mela o una pera, l'importante è sapere se il tuo tipo di corpo è una mela o una pera".

La misura dell'obesitàPuoi determinare la tua obesità considerando il rapporto vita e fianchi. Il rapporto vita e fianchi dovrebbe normalmente essere inferiore a 70 cm. Essere più grandi di 88 cm per le donne e 102 cm per gli uomini indica l'obesità. Quando dividiamo l'obesità in due, ci imbattiamo in due tipi di corporatura. Uno di questi tipi di corpo è chiamato tipo mela; obesità, dove il grasso si accumula nell'addome e negli organi interni. Coloro che hanno un tale corpo hanno una metà superiore grassa e questa obesità può anche essere chiamata obesità di tipo maschile. L'altro tipo di corpo è l'obesità a pera, dove il grasso si accumula nell'area dell'anca. Questo tipo di corpo è un tipo di obesità visto principalmente nelle donne.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.Con i tuoi oli di mela, il tuo cuore è nei guaiIl tipo di mela, che si verifica con l'accumulo di grasso intorno alla pancia a causa di un eccessivo apporto calorico, è l'obesità più pericolosa. Le malattie cardiache, il diabete, i lipidi nel sangue alti sono più comuni in questi tipi di grassi e devono essere trattati. Soprattutto negli individui con obesità di tipo mela, quando vengono esaminati i livelli di insulina, si vede che i livelli di insulina sono significativamente più alti, sebbene non vi sia alcuna differenza nei livelli di zucchero nel sangue rispetto agli individui di peso normale. La necessità del corpo di produrre un'elevata quantità di insulina logora il pancreas nel tempo e le cellule produttrici di insulina perdono questa capacità. Ciò porta allo sviluppo del diabete di tipo 2, con aumento dei livelli di zucchero nel sangue, ridotta fame di zucchero, ridotta quantità di zucchero segreto. Nelle ricerche condotte da esperti in materia, è emerso che soprattutto l'eccesso di tessuto adiposo intra-addominale è direttamente correlato a vari disturbi metabolici e allo sviluppo di cardiopatie coronariche.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.Come dovrebbe essere nutrito?Dovresti stare attento che cibi come carne, pesce e formaggio siano poveri di grassi. Non dovresti rinunciare al pane integrale. Concentrarti su frutta e verdura nei tuoi pasti riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache in futuro. Dovresti stare lontano da cibi come burro, panna e cibo in scatola. Non usare olio d'oliva al posto degli oli animali, dovresti bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.EserciziIn piedi, piegati lentamente sulle ginocchia e mettiti in posizione accovacciata. Quindi sdraiati in avanti e metti le mani sul pavimento in posizione verticale. Mantieni teso tutto il tuo corpo. Fai questo movimento 10 volte.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.In piedi dritto. Piega il braccio sinistro all'altezza del gomito come mostrato. Mantenendo il braccio destro perpendicolare al suolo, spostalo di 180 gradi a destra ea sinistra. Fai questo movimento 15 volte.Le pere abbattono la celluliteIn questo tipo di corpo in cui i fianchi sono più larghi delle spalle, i fianchi iniziano a crescere per primi quando si guadagna peso. La ragione di ciò è l'ormone estrogeno. I tessuti adiposi in questa parte del corpo sono più sensibili di altre aree, quindi il rischio di gonfiore e cellulite è maggiore rispetto ad altri tipi di corpo. Se hai un tale tipo di corpo, dovresti mangiare molta frutta e verdura e dare importanza a cereali e legumi. Dovresti stare lontano dai grassi animali e non trascurare di bere molta acqua.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.EserciziSdraiati sulla schiena con i talloni appoggiati su uno sgabello ad un angolo di 45 gradi con le ginocchia. Con i piedi sullo sgabello, solleva il busto fino a quando il tuo corpo è in linea retta dalle ginocchia al petto. Quindi torna allo stato iniziale. Ripeti questo movimento 20 volte. Apri le gambe oltre i fianchi, con le ginocchia rivolte verso l'esterno. Siediti lentamente, mantenendo la schiena dritta. Senti i muscoli delle gambe contrarsi bene. Torna a iniziare lentamente. Ripeti questo movimento 25 volte.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.Come dovrebbe essere nutrito?Puoi mangiare carne magra e varietà di pesce e scegliere quelle leggere da latte e latticini Non mangiare formaggio in scatola e formaggio che è stato conservato per lungo tempo, perché tali alimenti sono ricchi di iodio. Lo iodio causa anche ritenzione idrica nei tessuti. Questo porta all'accumulo di grasso. Ogni volta che vuoi un dessert, dovresti accontentarti di frutta fresca. Le bacche di tipo ciliegia sono classificate come alimenti a base di polpa e hanno proprietà di lunga durata.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.Il pane bianco, la pasta e gli alimenti zuccherati sono spesso conservati come grasso corporeo, quindi dovresti scegliere quelli integrali. Dovresti ridurre il sale e usare le spezie per aggiungere sapore al tuo cibo.Li conosci questi?• L'obesità è al secondo posto tra le cause di morte prevenibili e al settimo posto tra tutte le cause di morte. Gli studi rivelano che 300.000 persone muoiono ogni anno a causa di problemi legati all'obesità • 100 miliardi di dollari vengono spesi ogni anno per problemi di salute legati all'obesità. Questo valore significa l'8% della spesa sanitaria totale.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.• In uno studio condotto su 150.000 donne in 38 paesi, il tasso di obesità è risultato pari allo 0,1% nei paesi dell'Asia meridionale, al 2,5% in Africa, al 10% in America Latina e al 20% in Medio Oriente. • Secondo lo studio sulle malattie cardiache e sui fattori di rischio negli adulti turchi, la vita delle donne in Turchia si sta ingrossando.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.• Il rischio di malattie cardiache è 4 volte maggiore nelle persone obese. Perché la pressione sanguigna aumenta nelle persone obese. • Per ogni 20 percento del peso corporeo, il rischio di diabete aumenta di 2 volte. Anche il sistema respiratorio è allarmante. Durante il sonno, l'arresto respiratorio aumenta la formazione di calcoli biliari. La tendenza alla gotta è in aumento. • Vari studi scientifici dimostrano che esiste una relazione tra l'obesità e alcuni tipi di cancro. Il rischio di cancro al colon e alla prostata negli uomini obesi e cancro all'utero, al seno e alla cistifellea nelle donne aumenta di 2-6 volte. La pressione sanguigna è influenzata positivamente, il colesterolo si riduce del 10 percento.L'esercizio fisico è un must per una vita sana.Celebrità tipo mela o peraJennifer LopezI fianchi larghi sono diventati un simbolo di bellezza dopo la famosa cantante Jennifer Lopez. Famosa per le sue linee del corpo a forma di pera, Lopez non esita a mostrare le sue linee del corpo nei suoi spettacoli teatrali e clip e dice che ama i suoi fianchi in ogni occasione.Seda SayanSeda Sayan è uno dei nomi che rappresenta un esempio per il corpo a pera. Sayan, la cui parte superiore è piuttosto sottile, non scompare, indipendentemente da ciò che fa.Sea SekiTutto l'eccesso di Deniz Seki è raccolto nella parte alta. Seki, le cui gambe sono magre nonostante i suoi grossi seni e la pancia, è un buon esempio di un corpo tipo mela.BeyonceBeyonce si distingue per il suo corpo simile a una mela. La cantante, che ha le caratteristiche del tipo a mela con le sue spalle larghe e le gambe magre, sembra avere la pancia quando ingrassa.Dott. Rivista dietetica con Muzaffer KuşhanL'esercizio fisico è un must per una vita sana.