La dieta di Gülben Ergen

"In questa dieta che la famosa cantante e attrice Gülben Ergen implementa per rimanere in forma, devi consumare un po 'di olio d'oliva puro ogni giorno. Devi anche stare lontano da cibo in scatola e cibo spazzatura!"

Il primo giornoMattina: 1 uovo, 1 tazza di caffè, tè o acqua, 1 cucchiaio e mezzo di noci sbriciolate, 3 cucchiaini di margarina magro o senza grassi, 1 tazza di latte magro o magro, 2 fette e mezzo di pane leggero tostato.Mezzogiorno: 2 fette di pane, insalata verde mista in 1 ciotola media, 1 frutto, 4 fette di petto di pollo bollito, 30 grammi di patate al fornoSera: Pollo al forno, 1 porzione di broccoli bolliti, patate al forno, 1 piccola ciotola di insalata verde, 1 fruttoSecondo giorno Mattina: 3 pangrattato dietetico, 2 pezzi di frutta di segale, mezzo bicchiere di latte magro o scremato, 1 tazza di caffè, tè o acqua, mezza ciotola di yogurt magroMezzogiorno: 1 pezzo di pollo magro, con funghi e guarnizione, insalata verde mista in 1 ciotolina, 1 frutta, 4 biscotti non zuccherati, 1 latte magro.Sera: Pollo messicano, 1 insalata piccola, 1 frutto.Terzo giorno, mattina: 3 pangrattato dietetico, 2 pezzi di frutta di segale, mezzo bicchiere di latte magro o scremato, 1 tazza di caffè, tè o acqua, mezza ciotola di yogurt magroMezzogiorno: 1 porzione di carne bianca di pesce alla griglia, insalata mista in 1 ciotolina, 1 frutto, yogurt magro in una ciotolina.Sera: Cotoletta di pollo al forno, pasta, 1 frutto, insalata verde in 1 piccola ciotola.Quarto giorno, mattina: 2 fette di pane tostato, 1 bicchiere di latte magro, 1 tazza di caffè, 2 cucchiaini di miele.Mezzogiorno: 1 porzione di carne bianca di pesce alla griglia, insalata mista in 1 ciotolina, 1 frutto, yogurt magro in una ciotolina.Sera: 1 ciotola di zuppa di verdure, pollo alla griglia, riso magro, insalata mista in 1 piccola ciotola, 1 frutto.Quinto giorno Mattina: 2 pezzi di torta magro, 1 bicchiere di latte magro, 2 cucchiaini di miele.Mezzogiorno: 1 porzione di trota alla griglia, insalata verde mista in 1 piccola ciotola, 1 frutto, yogurt magro in una piccola ciotola.Sera: Pollo alla griglia, patate lesse, insalata verde mista in 1 ciotolina, 1 frutto.