Dieta con frange di Haluk

"Una dieta efficace della dieta e nutrizionista Haluk Saçaklı, noto per indebolire le celebrità .."

Lo specialista dell'obesità Haluk Saçaklı, il cui nome è stato recentemente menzionato nei suoi programmi dietetici e nelle tecniche di regolazione della nutrizione, sottolinea che oltre al programma dietetico, anche i comportamenti nutrizionali sono di grande importanza.

Quando ti svegli: 1 bicchiere di acqua a temperatura ambiente

Prima colazione: 1 porzione di frutta di stagione, tè al limone non zuccherato, 1 fetta sottile di pane integrale, formaggio feta senza grassi delle dimensioni di una scatola di fiammiferi, 4 olive verdi o nere, 1 porzione pomodoro - cetriolo - peperone verde

Kuşluk: 1 porzione di frutta di stagione, 2 pezzi di tisana grigia non zuccherata

Mezzogiorno: 2 pezzi di pollo delle dimensioni di una polpetta o 1 porzione di insalata verde con aggiunta di formaggio (aggiungere 1 cucchiaino di olio d'oliva) 2 fette sottili di pane alla crusca, 1 bicchiere di yogurt dietetico

Pomeriggio: 1 porzione di frutta di stagione, 1/4 di bagel da strada, 1 feta scremata in scatola di fiammiferi, tè al limone non zuccherato

Sera: 1 porzione 4 cucchiai di verdure di stagione o insalata di stagione illimitata preparata con 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1,5 tazze di pasta integrale o riso preparato con 1 cucchiaino di olio d'oliva o 12 cucchiai di legumi secchi, 1 tazza di yogurt dietetico

Notte: 1 porzione di frutta di stagione

Mentre sei sdraiato:1 bicchiere di acqua a temperatura ambiente