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"Risolvendo questo test preparato da Mehmet Öz, imparerai a conoscere gli errori che commetti durante la dieta e troverai molti consigli sulla perdita di peso ..."

1. Quale dei seguenti non è "cibo umami"? (Stiamo parlando di cibi che ti soddisferanno deliziosamente, ma possono anche soddisfare il tuo apporto di sale mangiando meno.

un. Fagioli verdi

b. Fungo

c. Asparago

D. Oliva

2. Quale "superfood" è ricco di magnesio e aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna?

un. Patata dolce

b. Uovo

c. Melograno

D. Semi di zucca non salati

3. L'avocado potrebbe essere il tuo segreto per perdere peso; Ciò è dovuto al suo contenuto abbondante ...

un. Calcio

b. vitamina C

c. Oli sani

D. Ferro

4. Quante calorie può contenere al massimo una grande bevanda gassata?

un. 250

b. 350

c. 400

D. 500

5. Quanto trarrai profitto dalle calorie sostituendo la maionese nel panino con la senape?

un. 85

b. 62

c. 45

D. 25

6. Gli alimenti "magri" o "zero grassi insaturi" sono buone opzioni quando si perde peso.

un. Giusto

b. Falso

7. Quante calorie si ottengono rimuovendo la maionese, il formaggio e le punte di pane dal ristorante?

un. 50

b. cento

c. 200

D. 250

8. Quale misura mostra la tua salute in modo più accurato?

un. Il tuo peso

b. Il tuo girovita

9. Quale bevanda ipocalorica è sia un ricco antiossidante che una potente arma contro i graffi allo stomaco?

un. succo d'arancia

b. Caffè decaffeinato

c. Bevanda dietetica gassata

D. Bibita

10. Quale dei seguenti alimenti non contiene grassi sani per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo?

un. Oliva

b. pesca

c. Salmone

D. Noce

11. Quale delle seguenti attività aiuterà con la perdita di peso?

un. Prendendo atto degli sviluppi

b. Controllare il peso frequentemente

c. Consumare generalmente cibi magri

D. Notare miglioramenti e controllare il peso frequentemente

12. Quale dei seguenti ti aiuterà con la raschiatura dello stomaco nel pomeriggio se lo mangi a colazione?

un. Grano intero

b. Fetta di agrumi

c. Farina d'avena

D. Frittata di peperoni verdi

13. I problemi di sonno alterano il livello degli ormoni che regolano la fame nel corpo; questo aumenta l'appetito.

un. Giusto

b. Falso

14. Se le persone in sovrappeso bevono una delle seguenti bevande a colazione, mangiano meno calorie durante la giornata?

un. Latte

b. succo d'arancia

c. Latte scremato

D. Melassa

15. A che ora non mangiare la sera?

un. 19:00

b. 20:00

c. 21:00

D. Non importa a che ora l'hai mangiato l'ultima volta.

16. Quando salti i pasti, il tuo corpo riceve i nutrienti dal grasso, quindi puoi bruciare più calorie.

un. Giusto

b. Falso

17. Quante volte più calorie brucia il muscolo rispetto al grasso?

un. Il grasso non brucia più calorie dei muscoli.

b. Il doppio delle calorie

c. Tre volte più calorie

D. Quattro volte più calorie

18. Quante calorie bruci con un'ora di yoga?

un. 120

b. 250

c. 350

D. 50

19. L'esercizio fisico fa sempre bene. Quale attività di seguito ti aiuterà a controllare la quantità di cibo che mangi?

un. Sesso

b. Yoga

c. Correndo veloce a intervalli

D. Allenamento con i pesi

20. Se la perdita di peso si è interrotta a un certo punto della dieta, la cosa più importante da fare è:

un. Aumentare la quantità di esercizio per 5 minuti

b. Fare colazione e cena pesanti, saltare il pranzo

c. Eliminare i carboidrati dalla tua dieta

D. Rimuovere le proteine ​​dalla tua dieta.

RISPOSTE

1. Fagiolo verde. ("Umami" significa delizioso in giapponese e si riferisce al 5 ° senso (gusto). Funghi, parmigiano, acciughe, olive, salsa di soia a basso contenuto di sodio e asparagi rientrano nella categoria degli alimenti "umami".)

2. Semi di zucca non salati. (Una manciata è uno spuntino delizioso e piacevole con valore nutritivo.)

3. Oli sani. (Gli avocado contengono grassi sani e sostituiscono la carne.)

4. 500. (Contiene anche 15 grammi di carboidrati. Bevi invece acqua e limone.)

5.85. (Un buon sostituto)

6. Sbagliato. (Perché in questi alimenti viene utilizzato molto sale o zucchero al posto dei grassi per bilanciare il sapore.)

7.250 (Hai alleggerito il tuo pasto di 250 calorie!)

8. Girovita. (Il grasso più pericoloso è quello che si accumula intorno alla vita, che è un presagio di rischi per la salute. La circonferenza della vita dovrebbe essere al massimo la metà della tua altezza. Posiziona il metro sopra i fianchi sotto l'ombelico. Le donne non dovrebbero superare 80 centimetri di circonferenza della vita; gli uomini possono essere 90 centimetri.)

9. Caffè decaffeinato. (Incredibilmente ma vero; il caffè è una buona fonte di antiossidanti.)

10. Pesca. (Olive, pesce e noci contenenti Omega-3 ti aiutano a sentirti pieno.)

11. Registrare i miglioramenti e pesare frequentemente.

12. Farina d'avena. (Dà una sensazione di sazietà grazie alle fibre che contiene.)

13. Esatto. (L'insonnia provoca appetito.)

14. Latte scremato. (Ti consente di aver bisogno di meno calorie durante il giorno.)

15.19: 00. (Questa scelta ti aiuterà anche a dormire meglio.)

16. Sbagliato. (Saltare i pasti dà al corpo il messaggio "accumula grasso, puoi soffrire la fame".)

17. Quattro volte più calorie. (20 minuti di allenamento della forza due o tre volte a settimana saranno molto utili.)

18. 350 (Lo yoga è un esercizio rilassante e allo stesso tempo buono.)

19 Sesso. (Il sesso e la fame sono regolati dall'NPY nel cervello. Il sesso sano fornisce anche una sorta di soddisfazione per l'appetito.)

20. Aumentare la quantità di esercizio per cinque minuti. (L'esercizio brucia calorie e costruisce muscoli. Anche un piccolo aumento sarà efficace.)

Valutazione

20-14 Corretto

Lo spaventoso incubo dei grassi! Dott. Il sé è orgoglioso di te. Sai molto bene come perdere peso. Usa i suggerimenti per la perdita di peso per cambiare la tua vita.

13 - 7 Vero

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7-0 Vero

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A mano