Per un pasto sano di sahur e iftar

"Sai cosa dovrebbe esserci in un menu suhoor e iftar che sia benefico per il nostro corpo? Puoi mettere a tuo agio il tuo corpo al sahur e all'iftar preparando un menu composto da ciò che consigliamo."

Menu di Suhoor

Latte

Formaggio - Uova

insalata

5-6 olive

1-2 cucchiaini di melassa di miele, ecc.

2-3 datteri, albicocche o 1 fico

2 noci o 8-10 mandorle o nocciole

Menu Iftar

La minestra

2-3 olive o 1 dattero

20-30 minuti. Ricerca

Piatto di carne / piatto di verdure a base di carne

Pilaf bulgur / riso integrale pilaf / pasta integrale

Insalata / verdure grigliate / farina di verdure a basso contenuto di grassi

Latticello / cacik / yogurt

pane integrale

Dopo Iftar

Molta acqua (a intermittenza)

Frutta

Latte / yogurt / latticello


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