Dieta del gruppo sanguigno

"Guarda le caratteristiche del tuo gruppo sanguigno, inizia una dieta ... Hai paura di stare a dieta per problemi di salute? Prova questa dieta per te!"

Caratteristiche del gruppo B: L'apparato digerente è durevole. Non è rigoroso nella nutrizione. Potrebbe essere interessato ai latticini. Usa la creatività contro lo stress. Per mantenersi in forma, deve bilanciare le attività fisiche e mentali.

Il gruppo B deve mangiare: Latte, carne di vitello e tacchino, pesce (eccetto crostacei come aragoste, gamberi, calamari, cozze), olio d'oliva, verdure a foglia verde (4-5 pasti) patate, cavoli e funghi.

Il gruppo B non dovrebbe mangiare: Mais, frumento, lenticchie, nocciole e sesamo, carne di agnello o coniglio, carne di pollo e pollo, olio di sesamo, olio di girasole, olio di mais, olivaRischi per la salute: Stanchezza, disturbi del sistema immunitario, bassi livelli di zucchero nel sangue

Sport adatti: Aerobica (45-60 minuti) 3 volte a settimana, ciclismo (45-60 minuti) 3 volte a settimana, nuoto (30-45 minuti) 3 volte a settimana, golf (60 minuti) due volte a settimana, hatha yoga (45 minuti ) due volte a settimana

Esempio di dieta per il gruppo B:

Prima colazione: Cocktail di frutta, 2 fette di pane di mais, 2 fette di feta, 1 uovo sodo, tè verde

Mezzogiorno: Insalata di lattuga, cetriolo, formaggio, olio d'oliva e limone, 1 banana, tisana

Pomeriggio: 1 fetta di torta di mele, tisana

Sera: Costolette di agnello, pilaf di riso integrale, verdure bollite, yogurt, 1 bicchiere di vino

Suggerimenti: Se reagisci ai latticini, usa prodotti a base di soia. Se segui esattamente questo piano nutrizionale, non hai bisogno di integratori vitaminici e minerali. Alcune sostanze presenti nella carne di pollo possono danneggiare quelle di questo gruppo sanguigno.

Gruppo AB: Questo gruppo sanguigno, che consiste in una miscela dei gruppi A e B, è visto raramente. È emerso come risultato della mescolanza di diverse nazioni nell'est e nell'ovest. SM. Solo il 5% delle persone nel mondo è incluso nel gruppo AB, che si è formato dal 900 ed è il gruppo sanguigno più recente. Le persone in questo gruppo hanno un sistema immunitario molto forte. Tuttavia, c'è il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.

Caratteristiche del gruppo AB: È la moderna miscela di A e B. Mostra proprietà nutritive causate dai cambiamenti ambientali. L'apparato digerente è molto sensibile. Il sistema immunitario è molto forte. Può utilizzare le attività mentali per superare lo stress. Anche gli alimenti dannosi per i gruppi A e B sono sfavorevoli per questo gruppo.

Il gruppo AB deve mangiare: Pomodoro, frutti di mare, latticini, verdure, carne di pecora, coniglio e tacchino, yogurt, uova

Il gruppo AB non dovrebbe mangiare: Manzo e manzo (la carne viene immagazzinata come grasso nel corpo), pollo e carne di pollo, aglio, pepe, aceto, grasso animale.

Rischi per la salute: Anziani e malattie pediatriche Allergie, asma e raffreddore da fieno, problemi al sistema immunitario, malattie del sangue, malattie cardiovascolari, diabete, malattie infettive, malattie del fegato, problemi della pelle, problemi agli organi riproduttivi femminili.

Sport adatti: Hatha Yoga (30 minuti) 3-5 volte a settimana, golf (60 minuti) 2-3 volte a settimana, ciclismo (60 minuti) 2-3 volte a settimana, nuoto (30 minuti) 3-4 volte a settimana, ballo (30-45 minuti) 2-3 volte a settimana, aerobica (30-45 minuti) 2-3 volte a settimana

Esempio di dieta per il gruppo AB:

Mattina: Acqua e limone (appena ti alzi), 1 bicchiere di succo di pompelmo, 2 fette di pane di mais, 2 fette di feta e caffè

Mezzogiorno: 100 grammi di petto di tacchino bollito, 2 fette di pane integrale, insalata, 2 prugne, tisanaPomeriggio: 1 fetta di cheesecake e tisana

Sera: Frittata (cotta in pochissimo olio), verdure, macedonia di frutta mista, caffè decaffeinato, 1 bicchiere di vino rosso a piacere

Suggerimenti: Mentre mangi carne, dovresti assolutamente mangiare verdure. Poiché l'acidità di stomaco è bassa, consumare pasti piccoli ma frequenti. Prendi un integratore di vitamina C.

Gruppo A: In Asia o nel Medio Oriente aC. Gli antenati del gruppo A, emerso tra i 25mila ei 15mila anni, sono i primi vegetariani. Le persone della nuova età della pietra iniziarono a coltivare il terreno lentamente e nutrite con erbe e piante rimanenti portarono alla nascita di un nuovo gruppo sanguigno. È stato dimostrato da studi che le persone in questo gruppo, che sono molto resistenti alle infezioni, sopravvivono a malattie come il colera e il vaiolo. Questo gruppo sanguigno, che oggi è il più comune nell'Europa occidentale, è riscontrato principalmente in coloro che vivono nelle regioni del Mediterraneo, dell'Adriatico e dell'Egeo. Nell'Asia orientale, il paese con la più alta concentrazione del gruppo A è il Giappone.Caratteristiche del gruppo A: Sono i primi vegetariani. L'apparato digerente è sensibile. Il sistema immunitario è durevole. Si adatta facilmente alla nutrizione stabilita e alle condizioni ambientali. Può superare lo stress. Per rimanere forte e in salute, dovrebbe seguire una dieta a base di verdure.

Il gruppo A dovrebbe mangiare: Proteine ​​di soia, cereali e verdure, pesce o carne di pollo, verdure (principalmente crude o cotte al vapore), broccoli, carote, zucca, spinaci, aglio, prugne, ciliegie.

Il gruppo A non dovrebbe mangiare: Carne rossa (questo gruppo sente pesantezza quando mangia carne, perde energia. Inoltre, la carne viene immagazzinata come grasso nel corpo), latticini (rallenta il metabolismo), salame, salsiccia, arrosto, peperoni, pomodori, patate e cavoli, frutti tropicali, mandarini, arance, agrumi come

Sport adatti: Tai chi (30-45 minuti) 3-5 volte a settimana, hatha yoga (30 minuti) 3-5 volte a settimana, camminata veloce (30 minuti) 2-3 volte a settimana, nuoto (30 minuti) 3-4 volte a settimana, danza (30-45 minuti) 2-3 volte a settimana, aerobica (30-45 minuti) 2-3 volte a settimana, stretching (15 minuti) 3-5 volte a settimana.

Rischi per la salute: Sistema immunitario, malattie cardiache, cancro, diabete, formazione di vesciche causate dal sistema digerente

Esempio di dieta per il gruppo A:

Mattina: 1 bicchiere di acqua e limone (appena ti alzi), 1 ciotolina di avena mescolata con latte, 1 tazza di succo di pompelmo, caffè o tisana

Mezzogiorno: Insalata di lattuga di formaggio bianco (scalogno, cetriolo, formaggio feta, limone e menta fresca, lattuga), 1 fetta di pane, mela, tisana

Pomeriggio: 2 fette di torta al limone, 2 prugne, tè verde o acquaSera: Lasagne, broccoli, yogurt 1 bicchiere di vino rosso

Sera: 2-3 pezzi di carciofi in olio d'oliva con fave, 1 fetta di pane integrale, 1 fetta di feta, abbondante insalata

(con un filo d'olio d'oliva)

Suggerimenti: Ottieni quanto più cibo naturale possibile. Diffida della carenza di vitamina B12. Prendi un integratore di vitamina C, a condizione che il dosaggio non sia elevato. (Non dovrebbe superare i 250 milligrammi), le persone di mezza età dovrebbero assumere 300-600 milligrammi di integratori di calcio al giorno. Come sapete, il corpo soddisfa il suo fabbisogno di ferro dalla carne rossa. Poiché non c'è carne rossa nella dieta del gruppo A, gli integratori di ferro dovrebbero essere fatti sotto la supervisione di un medico.

Gruppo 0: È il gruppo sanguigno dei primi umani che cacciarono animali selvatici e nutrirono la loro carne. Pertanto, la carne rossa è uno degli alimenti più indispensabili per chi ha questo gruppo sanguigno. A differenza del gruppo A, quelli di questo gruppo sanguigno dovrebbero stare lontani da cereali e verdure con cereali per perdere peso.

Caratteristiche del gruppo 0: Quelli del gruppo 0 rappresentano i primi umani. Amano mangiare carne, il loro sistema digerente è forte, il loro sistema immunitario è troppo mobile, si abituano alla dieta e si adattano all'ambiente. Si concentrano sulle attività fisiche per sbarazzarsi dello stress. Per rimanere energici e magri, il loro metabolismo deve accelerare.Il gruppo 0 deve mangiare: Carni rosse, fegato, pollame, pesce e frutti di mare. Sale, spinaci e broccoli iodati

Il gruppo 0 non dovrebbe mangiare: Prodotti a base di cereali, pane, verdure a base di cereali, grano (il glutine nel grano dovrebbe evitare cibi a base di farina di frumento poiché il glutine impedisce alle persone del gruppo 0 di perdere peso), latticini e uova, olio (soprattutto olio d'oliva).

Rischi per la salute: Infiammazione delle articolazioni dell'ulcera

Sport adatti: Aerobica (40-60 minuti) 3-4 volte a settimana, nuoto (30-45 minuti) 3-4 volte a settimana, jogging (30 minuti) 3-4 volte a settimana, sollevamento pesi (30 minuti) 3 volte a settimana.

Esempio di dieta per il gruppo 0:

Mattina: 2 fette di pane di mais, burro o burro di noci, 180 grammi di succo di verdura, banana, tè verde o tisana

Mezzogiorno: 180 grammi di manzo bollito, insalata di spinaci, mela o ananas, acqua o soda

Pomeriggio: 1 fetta di torta di mele, tè verde o tisanaSera: Costolette di agnello, broccoli lessi, patate lesse, frutta mista di stagione, birra o vino (un bicchiere).

Sera: 1 pesce alla griglia di medie dimensioni, abbondante insalata (con un filo di olio d'oliva - abbondante limone)

Suggerimenti: Assumi integratori vitaminici e minerali (soprattutto vitamine B e K). Ci sono molta vitamina C e vitamina D negli alimenti adatti a chi ha il gruppo sanguigno 0. Ecco perché non è necessario assumere vitamine C e D. Poiché il potere di coagulazione del sangue è debole, non assumere integratori di vitamina A senza consultare il medico. Poiché latte e latticini non sono inclusi nell'elenco della dieta e il fabbisogno di calcio del corpo non è soddisfatto, assumere integratori di calcio con varie pillole.