Fare esercizio dopo aver mangiato

"È opinione comune che la maggior parte delle persone non debba fare esercizio a stomaco pieno ... Ma non ci sono prove che l'esercizio a stomaco pieno rappresenti un pericolo per la salute ..."

Fare esercizio subito dopo aver mangiato non è pericoloso, ma non è una pratica molto preferibile ... Quando ti alleni, soprattutto se corri, lo stomaco pieno può disturbarti. Diventa anche difficile per il corpo digerire i nutrienti durante l'esercizio. Più mangi, più è ricco di proteine ​​e grassi, più lungo è il tempo di digestione, in questi casi a volte è necessario attendere tre o quattro ore. Tuttavia, fare esercizio quando si è troppo affamati per sopportare e con lo stomaco vuoto può anche causare vari disagi, come fare esercizio a stomaco pieno. Può arrivare a svenire a causa di un basso livello di zucchero nel sangue. Per prevenirli, sopprimere la fame è l'ideale con un pasto leggero per un'ora o due prima dell'esercizio.