Quali sono le sottigliezze dell'esercizio a casa?
"Siamo tornati alla formazione a distanza in questi giorni che trascorriamo a casa, a cosa dovremmo prestare attenzione in questi esercizi che facciamo per rafforzare il nostro sistema immunitario, quali sono le sottigliezze dello sport a casa? Ha spiegato il fitness trainer Çağatay Şahin ..."
- Gli esercizi ad alta intensità per più di 1 ora sopprimono il sistema immunitario e rendono il corpo vulnerabile alle infezioni polmonari, quindi manteniamo il tempo di esercizio tra i 25/30 minuti.
- Manteniamo l'intensità dell'esercizio bassa e moderata.
- Non dimentichiamo di riscaldarci prima di iniziare l'esercizio.
- Non trascuriamo di fare stretching alla fine dell'esercizio.
- Dato che siamo in un ambiente virale, non dimentichiamo di disinfettare le nostre mani alla fine della formazione.
- So che ti manca la tua palestra, là fuori per ora, se presti attenzione a questi a casa, aiuta con salute, forza, flessibilità e controllo del peso.
PER ESSERE IN SALUTE E IN FORMA A CASA
- Prima di tutto, dovresti sentirti mentalmente pronto. Stabilità e disciplina ti permetteranno di avere il corpo che desideri.
- La dieta da soli o lo sport da soli non sono sufficienti. Insieme, ti consentono di ottenere i risultati giusti.
- La nutrizione è la regola principale di questa attività. Quello che mangi è importante quanto quello che non mangi. Per questo, tutti dovrebbero seguire il programma nutrizionale adatto al proprio tipo di corpo.
- Dovresti consumare i cibi giusti al momento giusto. Non tutti i cibi sani ti aiuteranno a perdere peso.
- Potrebbe esserci più grasso accumulato in alcune parti del corpo, quindi l'allenamento personalizzato e gli esercizi regionali sono importanti.
- Bere molta acqua accelera il metabolismo, ricorda.
- Se non hai tempo per fare esercizio, possiamo aumentare i nostri movimenti quotidiani, anche camminare per 30 minuti al giorno ti permette di bruciare calorie extra.
- È importante respirare correttamente. Evitare l'alcol e il fumo aiuta questo.
Istruttore di fitness Çağatay Şahin
