I mattinieri ottengono il verme

"Sveglia presto, rimani in forma, trascorri la giornata felicemente ..."

Gli esperti non sono d'accordo sul fatto che svegliarsi presto sia dovuto ai geni o allo stile di vita. "I bambini piccoli, le donne e gli anziani tendono a svegliarsi presto", ha detto il professor Jim Horne del Centro di ricerca sul sonno della Loughborough University. I giovani amano di più il sonno. "Non sappiamo perché le donne si svegliano prima degli uomini", dice. Alcuni esperti affermano che le somiglianze nei modelli di sonno dei membri della famiglia sono dovute ai geni.Vantaggi di svegliarsi prestoI mattinieri hanno meno problemi di sonno. Due terzi di coloro che si alzano presto affermano di dormire e raramente si sentono stanchi. Secondo i ricercatori, svegliarsi presto aiuta a superare la depressione. Regola gli ormoni del corpo e mantiene il peso. La luce solare precoce è utile contro i disturbi affettivi stagionali. Allevia. fatica. Stare da solo con se stesso in silenzio per cinque minuti al mattino è anche efficace per avere una giornata tranquilla.Modi per regolare il tuo orologio biologicoDormi con le tende aperte, così la luce del sole ti aiuterà a svegliarti presto. Cerca di esporre il tuo corpo alla luce solare nelle prime ore della giornata. Non lasciare che la luce del sole ti abbagli dopo le cinque del pomeriggio, poiché questo ti incoraggia a indossare gli occhiali da sole. Fare esercizio subito dopo essersi alzati.5. Alzati alla stessa ora ogni giorno.Sei un uccello di campagna o un gufo?Uccello di campoUmore: cala durante il giorno.GufoUmore: migliora durante il giorno Sveglia: ha bisogno che la sveglia suoni più volte Colazione: spesso deve saltare Tempo più produttivo: fine mattina e sera Orario migliore per l'esercizio: sera Farfalla