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"Siete tutti stufi dei programmi dietetici che escono ogni giorno? Che ne dite di unirvi alle donne moderne della nuova era che riescono sempre a essere in forma con i piccoli cambiamenti che apportano al loro stile di vita, invece di essere tra quelle che vogliono ingrassare mangiando inconsciamente e sperano in ricette miracolose che promettono risultati improbabili?

Butta via tutte le liste che pretendono di farti perdere cinque chili in tre giorni e 15 chili in una settimana. Non più prendere le redini; È ora di porre fine al circolo vizioso dell'aumento e della perdita di peso, aumento e perdita di peso di nuovo! Perché, secondo i dati ottenuti negli ultimi anni, si è capito che pochissime donne che perdono peso rapidamente, ad esempio, riescono ancora a mantenere lo stesso peso dopo cinque mesi. Non è chiaro chi alla fine ripristinerà la salute perduta in questo yoyo disperato. Dai un'occhiata a questi numeri: mentre il 10% delle persone negli Stati Uniti era obeso nel 1991, questo tasso è aumentato al 20% nel 2000. Se procede a questo ritmo, si stima che entro il 2050 l'intera popolazione statunitense sarà obesa. La situazione non è solo negli Stati Uniti; Segnali di allarme simili vengono forniti in molti paesi del mondo, quindi le tendenze nutrizionali sono in fase di ristrutturazione in tutto il mondo. Diete che perdono peso in breve tempo o la rivoluzione dei farmaci contro l'obesità è in corso; I cambiamenti nello stile di vita sano stanno prendendo il loro posto. Secondo le piramidi nutrizionali che gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità hanno iniziato a ricostruire in base alle ubicazioni geografiche ed ecologiche dei paesi, l'approccio di base d'ora in poi si basa sul non ingrassare. Chi si lamenta del proprio peso farà la propria dieta senza rendersene conto: "È uno scherzo, è una dieta senza accorgersene?" non dire. Le ultime opinioni nel campo del mangiar sano si concentrano sulla perdita di peso a lungo termine delle persone con piccoli cambiamenti strategici che faranno nella loro vita. Il punto principale di questi punti di vista è "dieta senza rendersene conto". Chiedi perché? Perché impari quanto mangiare da pasti non preparati appositamente e che puoi trovare facilmente nella tua vita quotidiana senza utilizzare prodotti leggeri con metodi "dieta senza accorgersi". In questo modo, puoi sia acquisire una sana abitudine alimentare sia mantenere la tua forma fisica facilmente dopo aver perso peso perché mangi pasti normali durante la tua dieta.e abbiamo parlato di come fare la dieta senza rendercene conto. Coloro che non vogliono accontentarsi di ciò che leggeranno qui potrebbero voler dare un'occhiata al libro di Selahattin Dönmez intitolato "Not Noticed Diyet" pubblicato questo mese da Okuyan Us Publications. Innanzitutto, le informazioni di base: indipendentemente dalla dieta che segui, una certa quantità di peso corporeo che perdi proviene da acqua e grasso e una piccola quantità dalla massa muscolare. Quello che devi fare è scegliere una dieta in cui le masse grasse nel tuo corpo andranno di più. Perché una parte significativa del peso che si perde utilizzando una dieta "a base di nutrienti unici" o una dieta "ipocalorica" ​​è dovuta alla massa d'acqua nel corpo; La massa grassa costituisce una parte significativa del peso che si perde mangiando sano Un altro errore fondamentale che commettiamo è che la maggior parte di noi confonde "dieta" con "dieta". Il risultato più ovvio di questo è perdere peso e poi riguadagnarlo scegliendo diete teropatiche speciali invece di un'alimentazione sana. Eppure il regime è specifico per qualsiasi malattia. Si chiama elenchi che richiedono tecniche di preparazione speciali, hanno divieti, monitoraggio terapeutico, sanguigno e biochimico. Dieta significa tutto ciò che una persona mangia e beve quotidianamente. La dieta dovrebbe includere suggerimenti per un'alimentazione sana. Inoltre, dovrebbe concentrarsi sulla protezione da malattie croniche come diabete, malattie cardiache, fratture ossee, ipertensione piuttosto che essere terapeutico. Non sono richiesti esami del sangue speciali per la dieta, sono sufficienti controlli sanitari di routine."Light" non ha dimostrato di proteggere la saluteUn altro fattore che fa sì che le persone falliscano nelle loro avventure di perdita di peso è l'incomprensione dei concetti di prodotto "leggero" e "dietetico". Perché, per qualche motivo, è comune nella società che questi prodotti aiuteranno a perdere peso a breve termine. Tuttavia, non è affatto così: non ci sono prove che le persone proteggano la loro salute quando consumano prodotti leggeri; Infatti, Selahattin Dönmez afferma: "Secondo me, in futuro, sorgeranno diversi problemi clinici in coloro che vengono nutriti con questo tipo." Pertanto, è necessario correggere gli errori in questa materia: per prodotto leggero si intende un prodotto con un riduzione di almeno il 50% dell'energia. Tuttavia, quando si guarda al mercato, molti prodotti illuminati hanno più calorie rispetto ai prodotti normali. La dietetica, d'altra parte, sono prodotti sviluppati per l'uso in alcune malattie, con conseguente riduzione di carboidrati, proteine ​​o grassi nel cervello. Ad esempio, i prodotti sviluppati per i diabetici contengono fruttosio, che aumenta la glicemia più lentamente per un periodo di tempo più lungo invece del glucosio. Il tasso di grassi saturi può essere ridotto nei prodotti lattiero-caseari sviluppati per pazienti cardiopatici o con alti livelli di trigliceridi. I sali sviluppati per le persone ipertese riducono il sodio. L'uso delle piramidi alimentari che esistono fino ad oggi non è adatto a tutte le società, il loro contenuto è in continua evoluzione e le persone che non sono specializzate in nutrizione, le presentano al pubblico senza verificarne l'accuratezza informazione. Soprattutto per le persone che non possono permettersi di cambiare il comportamento per tutta la vita, è incredibilmente attraente mangiare più di ogni altra cosa e poi perdere peso velocemente. La tentazione di perdere peso porta alla costante voglia di provare altri modi. Preservare il peso perso è anche un problema irrisolvibile per le persone che cercano costantemente diete interessanti e prive di significato.Diventa più debole senza rendertene contoCambia la tua dietaMangiare sano passo dopo passo