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"Abbiamo spiegato i 5 metodi neurologici elencati da Bergland per sbarazzarsi del tuo fardello mentale e" pulire "il tuo cervello per i nostri lettori che vogliono diventare più forti liberandosi del loro fardello mentale ..."

Il corridore Christopher Bergland, che ha completato più volte la Badwater Ultramarathon, considerata da alcuni la corsa più dura del mondo, dice che la tua mente deve essere "allenata" prima del tuo corpo per prepararti a prestazioni atletiche così dure. "Il 90% del baseball è mentale, il resto è fisico." Prendendo Yogi Berra come esempio, Bergland afferma che per preparare la tua mente per estenuanti maratone o qualsiasi attività che richiede forza fisica, devi prima sbarazzarti dei fardelli mentali.

"Mindfulness" (Consapevolezza)

Catherine Kerr, professoressa della Alpert Medical School, ha affermato che con l'addestramento alla consapevolezza, le persone possono manipolare i ritmi alfa nella corteccia cerebrale; In altre parole, ha dimostrato che con questa tecnica le persone possono imparare a ignorare i propri pensieri depressivi.Distrazione

La mente può letteralmente essere interessata solo a una cosa alla volta. Quando focalizzi completamente la tua attenzione su una cosa, ignori automaticamente altre cose. Secondo un articolo pubblicato sul Journal of Neuroscience nel febbraio 2015, le persone che hanno avuto dolore alle braccia e alle gambe non hanno reagito a stimoli diversi dalle aree in cui in precedenza era stato chiesto di concentrarsi su (braccio o gamba); hanno solo sentito il dolore negli organi su cui si sono concentrati. Ad esempio, sebbene il partecipante, che si dice abbia "dolore al braccio destro in questo momento", ha ricevuto dolore sia al braccio che alla gamba contemporaneamente, il partecipante ha percepito solo il dolore al braccio. Ricorda che la distrazione cambierà la sincronizzazione delle tue onde cerebrali e ti darà il "potere di ignorare".

Meditazione

Wake Forest Baptist Health medici Dr. Rebecca Erwin Wells e Assoc. Dott. Fadel Zeidan ha studiato il potere della meditazione nel ridurre il dolore e l'ansia quotidiana delle persone senza precedenti esperienze di meditazione. Con solo otto settimane di terapia meditativa, la funzione del cervello è notevolmente aumentata, soprattutto nel ricordare il passato; È stato osservato che i livelli di dolore dei partecipanti a cui è stato chiesto di valutare la gravità del loro dolore tra 0-120 prima e dopo la meditazione sono diminuiti del 40%. Come visto in questo esperimento, problemi come il dolore e lo stress possono essere ridotti controllando le parti del cervello che consentono il controllo dell'attenzione e delle emozioni con la meditazione.Soppressione

Il famoso filosofo Friedrich Nietzsche ha detto: “Non è stato provato nulla come dimenticare. Tutto quello che sappiamo è che quando vogliamo alcune cose, non pensiamo ". Egli ha detto. Ma la moderna neurologia ha dimostrato che il cervello dimentica i ricordi indesiderati. Il disturbo psicologico chiamato "disturbo da stress post-traumatico" è visto come la prova che la persona cancella completamente alcune situazioni traumatiche che non può sopportare di ricordare. Questo può essere utilizzato in modo positivo; Questo perché può essere molto utile per alcune persone cancellare completamente determinati eventi dalla memoria.Sostituzione

Sebbene la soppressione e la sostituzione siano viste come metodi ugualmente efficaci per cancellare volontariamente i ricordi indesiderati, i due si verificano in periodi neurologici molto diversi, secondo i risultati dei ricercatori di Cambridge. Se la soppressione non funziona, puoi indossare i tuoi "bicchieri di polvere di rose" e usare la tua immaginazione per fingere di essere in una situazione e in un luogo molto diversi. La prossima volta che avrai bisogno di liberare la mente, ricorda che puoi sopprimere i ricordi indesiderati o manipolare il tuo cervello immaginandone invece di migliori.