Elenco degli alimenti per la dieta chetogenica

"La dieta chetogenica è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che è stata popolare negli ultimi anni. Quindi quali alimenti fonte di carboidrati, proteine ​​e grassi possono essere consumati nella dieta chetogenica?"

I migliori alimenti fonte di carboidrati da consumare nella dieta chetogenica:

  • Pomodoro
  • Melanzana
  • Asparago
  • Broccoli
  • Cavolfiore
  • Spinaci
  • Fagioli verdi
  • Cetriolo
  • Zucca
  • Sedano
  • cavoletti di Bruxelles

I migliori alimenti di origine proteica da consumare nella dieta chetogenica:

  • Pollo
  • carne rossa
  • tacchino
  • Salmone
  • carne di agnello
  • Sardina
  • tonno
  • Gamberetto
  • Uovo
  • Formaggi naturali
  • Yogurt

I migliori alimenti fonte di grassi da consumare nella dieta chetogenica:

  • Olio d'oliva
  • Olio di avocado
  • Oliva
  • Avocado
  • Semi di lino
  • Semi di chia
  • Semi di zucca
  • semi di sesamo
  • Noce di cocco
  • Nocciola
  • Burro di arachidi

Alimenti da evitare:

  • Piselli, lenticchie
  • Cereali, come riso, pasta e farina d'avena
  • Latticini a basso contenuto di grassi
  • Zuccheri e dolcificanti
  • Bevande zuccherate, compresi succhi e soda
  • Spuntini come patatine, bagel e cracker
  • La maggior parte dei frutti eccetto limoni, lime, pomodori e piccoli frutti
  • Verdure amidacee, tra cui mais, patate e piselli
  • Grassi trans come la margarina o altri oli idrogenati
  • La maggior parte degli alcolici, compresi i cocktail

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