Per ridurre il gonfiore ...

"Il problema del gas è un problema fastidioso. Tuttavia, puoi superarlo prestando attenzione a ciò che mangi."

In uno studio pubblicato nel numero di gennaio della Mayo Clinic Health Letter, alcuni alimenti che causano gonfiore sono elencati come segue ...LatticiniIl lattosio presente nei latticini è una delle principali cause di formazione di gas. I latticini senza lattosio possono aiutare in questo. Inoltre, lo yogurt o il formaggio vecchio non sono un problema per molte persone a disagio con i latticini.Qualche verduraAlcuni carboidrati presenti nelle verdure come cipolle, ravanelli, cavoli, sedano, carote, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori e fagioli possono causare la produzione di gas. I prodotti contenenti simeticone possono essere una soluzione in questa materia.Eccessivo zucchero di fruttaI succhi di prugne, uva passa, banane, mele, albicocche o prugne, uva e mele possono causare gas.Fibra in eccessoInterrompendo prima il consumo di cibi ricchi di fibre e poi aggiungendo gradualmente questi alimenti alla tua dieta, puoi trovare l'ultima quantità che il tuo corpo tollera i cibi ricchi di fibre.Alcuni dolcificantiI dolcificanti come il sorbitolo, il mannitolo e lo xilitolo, che vengono utilizzati per preparare cioccolatini e caramelle senza zucchero, possono causare diarrea in alcune persone.Cibi grassiCibi fritti, carni grasse e alcune salse possono causare gonfiore.Bevande acide e alcolicheEvitare questi tipi di bevande può aiutare a ridurre la produzione di gas.